如何改掉熬夜的坏习惯（改掉熬夜坏习惯的四个技巧）

循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息，我来为大家科普一下关于如何改掉熬夜的坏习惯?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何改掉熬夜的坏习惯

循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。