她的身材究竟有多好（不只是因为身材）

陈暖央，著名健身博主，女子健身品牌创始人。

即便你没听过她的名字，也很有可能刷到过她的健身视频或照片。

从2013年年初开始健身到如今，九年间，她凭借自己的努力，成为健身达人，又阴差阳错地成为创业偶像。各类社交平台上，千万粉丝为陈暖央的美貌和马甲线而来。

而抛却网络滤镜，她究竟是个怎样的女孩？2022年元旦假期过后，我们和陈暖央聊了聊。

陈暖央的微博至今十年可见。

从2012年的第一条动态到如今，那里记录了她从健身小白，到健身女神的全部蜕变。

任何质疑，在近十年的坚持面前，都不攻自破。

自古江浙女子，以温润如水著称。陈暖央，是饮得太湖水生长起来的女孩。

然而温如水，却韧似玉。

你可以在她的健身视频里，看到她负重深蹲举起110斤的杠铃，看到她如何卖力坚持直至力竭。

而她并非职业健美运动员，不为了奖金或比赛，只为雕刻自己的身体。

从小受的教育告诉她，普通女孩最大的仰仗便是“一分努力一分收获”。

陈暖央早期健身

1997年，陈暖央的父母离婚。彼时方才7岁的陈暖央跟着母亲生活。

母亲是个要强的女人。她知道，自己给不了女儿优渥的生活，但可以尽最大力量帮她为未来打牢地基。

普通人家的孩子，没有资本、没有背景，能选择的只有更多的付出。

她选择了对女儿严格要求。

陈暖央如今忆起童年，首先想到的，便是小时候很少有自己的自由时间。

母亲希望她把所有时间都用在学习上，双休日时母亲常常要出门工作，为了安全起见，小小的暖央常常会被反锁在家里。

小时候的陈暖央

同样上锁的，还有母亲的房门。那是为了不让暖央接触到电视机。

于是，在那样小小的房间里，陈暖央唯一的选择就只有读书。

妈妈希望女儿能够通过读书出人头地，即使周末也在家做作业、做卷子、复习。

但对于陈暖央来说，做作业从不是问题。

她学习从不费劲，常常在学校就做完了当天的作业。那些日子里，一本本书构成了陈暖央的小小世界，尽管那些都是母亲眼中的课外书。

初中的暖央爱上打篮球，母亲认为这是“不务正业”的爱好。

但对运动的兴趣并没有耽误她的学习，暖央在班里依旧是名列前茅。

2014年，陈暖央用篮球健身

考高中时，出于对艺术的喜爱，暖央自作决定参加了一个艺术特招，直通了当地重点高中的艺术班。

那时的她还不知道未来究竟是怎样的样貌，但整日练功练声的她，过得很是充实。

到了高考的节骨眼上，骨子里的懂事和倔强驱使着陈暖央再次做出了一个大胆的选择。

她放弃了报考北京的艺术院校。

陈暖央在舞房

一千多公里外的北京，充满了陌生和不确定，那便意味着更多的花销，和母亲身上更多的负担。

长达十年的时间，母亲独自抚养暖央，她做过商店售货员，自己开过小店，所有的尝试，只为扛起生活的重担。

母亲的坚强和隐忍，暖央看在眼里。

因此读大学，她也希望自己离家近一些，离母亲近一些。

她于是报考了杭州师范大学音乐学院，主修舞蹈。

舞房一角

练舞之人，最能吃苦。

每天一早陈暖央会跑到教学楼旁的小店买一根玉米、一个茶叶蛋再加一包豆奶，吃完后便冲到舞房开始练早功。

“跳着跳着，天就黑了。曾经去舞房一次一次，只是那么简单。鞋一脱，包一放，累了喝口水，接着上。”

简单、重复、耐得住寂寞，吃得了苦，这些舞者身上的性格特质，无一不是陈暖央日后爱上健身的助力。

2012年8月4日，“刀锋战士”奥斯卡·皮斯托里乌斯创造了历史。

在伦敦奥运会男子400米比赛中，他跑出了个人当年最好成绩45秒44，以小组第2的身份闯进半决赛。

他成为第一个双腿截肢，却登上奥运会赛场的运动员。

彼时22岁的陈暖央看到这条新闻，心潮澎湃。

她当天转发这条新闻，表达对刀锋战士的欣赏，“刀锋战士好威武，好棒的肌肉和姿势！”

陈暖央被那种迸发的生命力所吸引。但四个月后，她整个人就像脱了一层皮，“完全蔫了”。

2012年的整个冬天，陈暖央在全力备战考研。

精神高度紧张，再加上食欲不振，考研结束之后陈暖央便大病一场，身高163cm的她体重骤然下降到41公斤，体检时，仅测肺活量这一项，她拼尽全力也只吹到2300毫升。

看着自己的病态，陈暖央无比崩溃。

然后便是整夜整夜的失眠，睡觉都变成了一个让她忐忑不安的艰巨任务。

精神极度脆弱之时，不断突袭的耳鸣更让她整个人都陷入了狂暴。

她决心改变。

她花了1500块钱，在一家健身房办了卡，每天过去进行游泳和拉伸，这样过了没几天，一位健身房教练的话点醒了她，“你想不想练成线条特别好看的健美的身材？”

2013年4月，陈暖央开始尝试进行力量训练。

她也慢慢发现了自己的变化：从一开始无法完整游一个来回，到可以坚持不停游泳20分钟以上，从一开始做几项鸡肋器械到现在能够进行多功能综合训练45分钟，每一次都像死过一回......

学舞蹈期间因节食导致的瘦弱，也慢慢地变成了有健美感的力量型身材。

陈暖央早期健身

“从下定决心要健身的那天起，那个最强大最真实的我才开始觉醒了。

我从不活在羡慕别人的白日梦里，默默地去做，胜过任何漂亮话。我肯定还不是最厉害的那个人，但是我在雕塑一个最棒的自己 。”

整个人的状态变得热烈昂扬，之前身体的困扰也统统消失，陈暖央感到了全身心的正向反馈。

因为身材娇小，陈暖央常常被视作“萝莉”，而在9年前，像她一样意识到力量训练重要性的女生凤毛麟角。

陈暖央早期健身

从开始系统健身，陈暖央逐渐将自己的训练日常分享到了社交媒体，越来越多的粉丝会把自己健身中遇到的问题私信或者评论给她。

其中最多的疑问便是，女孩健身穿什么？

这也是最初陈暖央健身时自己的苦恼之一。

陈暖央至今记得，当时她穿着从奥特莱斯淘来的跑步小短裤，“还是不防走光的那种”，市面上合适的女性健身服实在很难买到。

陈暖央早期健身

为了给自己找更多好看的健身服，也抱着挣点生活费的想法，陈暖央决定开设网店，专门售卖女子健身服。

想到当时国内对于女性，有着普遍的白幼瘦的软绵绵审美，陈暖央不禁发问，“为什么妹子不能举铁呢？为什么女生不可以是有力量的呢？”

店开了起来，陈暖央却没有急着宣传。每次看到有粉丝热心提问衣服如何买到时，她只会通过私信的方式予以回复。

她认为自己还没有准备好，刚开始因为每次拿货数量比较少，一些工厂对她也有些爱搭不理，每每这时她总会好言相求：“以后我店做大了，会拿更多。”

陈暖央直言，做生意之后自己的脾气明显变好了，除了对待上游工厂，对待顾客更需要加倍的耐心和仔细。

店铺初创时，有位来自少数民族地区的顾客给店铺一个差评，陈暖央打电话过去却发现语言完全听不懂，便求助网友帮忙打电话，原来是对方要几倍赔偿。

尽管有些离谱，陈暖央还是认下了这个错，随后便思考的是如何再度升级品控。

经历了一段时间的摸索，小店迎来了高速发展期， 她曾给各个工厂老板的“承诺”也很快实现。

2015-2016的两年间，品牌销售额从7000万元蹿升到1.5亿元。

在主店之外，她还于2015年9月开了另一家线上店，组建了自己的设计团队，逐步发力原创。

健身与创业并行不悖，她一路高歌猛进。

品牌销售额破亿时，陈暖央不过26岁。

那时的她，健身三年，马甲线、腰窝、蜜桃臀俱全，体脂率只有百分之十一。

夏天的雅加达，无比炎热，两旁簇拥的人群里，陈暖央准备接力。

她常常跑步，无论在健身房跑步还是路跑都经验丰富，但在那一段路中，她感到每一步的分量都格外不同。

她想起，2013年第一次踏进健身房时的情景，似乎自己的命运从那一刻起，开始被彻底改写。

陈暖央早期跑步

在社交网站上，陈暖央的“健身萝莉”形象有着巨大的影响力，一张生活自拍便可收获上万关注。

实际上，照片是意象的浓缩。

人们爱的，不仅是凹凸有致的身材，更是照片中透露出的那种昂扬向上的精气神儿，绝非美貌那么简单。

作为女性，陈暖央认为当下的各类营销更是大大夸张了美貌所带来的价值。

“社会已经被美丽的容貌绑架，好像美就一定是成功的必然条件，所以各种焦虑也会随之放大。”

她认为，“美”并没有什么标准答案。最迷人的，是对于健康美的追求；最美的，永远是生命力本身。

2014年的陈暖央

回想9年前，初次踏入健身房的力量区时，她从未想过要做健身博主，只是想要用照片分享自己的改变。

但当巨大的关注涌来，陈暖央越来越像一个“价值提供者”，分享健身心得、为大家提供精神支持。

作为初代健身博主，陈暖央的出现鼓舞了许多普通女孩开始健身，在那个还没有如此多的“职业博主”的时代，那些真实的回应最为动人。

“（微博）虽然是虚拟，但是每天发生的这些事都是真实的，改变很多人的生活。”

许多女孩将陈暖央视为健身加油站，每当自己坚持不下去的时候就去她的微博里看一看她曾如何走过。

从身材到生活，陈暖央无疑完成了漂亮的逆袭。她终于能够接过母亲肩上的担子，负担起二人共同的生活。

陈暖央在拍摄工作中

这一路，她很少言辛苦，所有的情绪和烦恼，都被她放进“床边的抽屉”。

小时候，陈暖央很爱看戴尔·卡耐基《人性的弱点》，里面提到的方法让她受益至今：

当你觉得自己有很多问题，很多烦恼的时候，就把这些烦恼都写下来，然后把这张纸放在你床边的抽屉里，然后等过一周之后，你再打开看看你的问题解决了几个，如果没有解决，那你再过一段时间再看。

“其实他表达的意思就是说，任何的困难最后都是会有一个答案的，你不必要在现在这个阶段就过分焦虑，而是要找到好的方法去解决它。”

2013年的陈暖央

显然，因“健身”而带来的如今的一切，是2013年的陈暖央所不曾想象的。

近十年的时间里，她从未中断健身，这些训练的痕迹，一步一步将她送到了如今的位置。

作为健身博主和女性创业的优质榜样，她的日常分享也鼓励了许多平凡女孩和在奋斗中的年轻人。

她的成长与创业，每一步都踩在了电商、健身、女性主义齐头并进的大浪潮之上。

并非专业健美运动员的陈暖央，更接近普通人的训练样本。

她的身材，也展示了长期自律、坚持力量训练，所能够达到的自然状态。

陈暖央的身材变化：2013年VS2022年

成年人的世界里，有太多事不是努力就有回报。

但健身却是个例外。它最为简单且公平，唯一的对抗，是个体的惰性。

采访时，陈暖央刚刚结束了当天的训练。

带她健身的教练，依然是九年前曾在健身房给她重要建议的那位。

这很像陈暖央的性格，踏实而擅长坚持。她最讨厌只说不做的人。

2013年7月6日，刚接触健身三个月的陈暖央曾这样总结自己的阶段性成果：

“没有与生俱来的强者，后天发奋的菜鸟终有令人震撼的强大！暖央至今健身三个月，感觉和三个月前的自己判若两人。

我相信三个月，六个月，一年，甚至更久之后的自己一定会让自己刮目相看！我相信每个坚持健身的人都会有属于自己的那份骄傲！”

如今，3000多个日夜过去，她早已远超预期。

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