如何有效的进行体能训练（请尊重体能训练）

对体能的理解从不同角度、不同专业的人会有各种各样的认识和看法，我比较认同的一种理解是“人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面、在功能及其调节方面、物质能量的储存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力”。

你的形态不会两次训练就会改变。不是吃什么东西瞬间变形，那些都是在胡扯!你的身体技能也不会因为你的两次刻苦训练产生质的变化，吃激素也不会有那么快的，想把你的潜在能力挖掘出来吗？想在赛场上获得好的表现甚至赢下整场比赛吗？一切都取决于你的认识，你对训练的认识，你对体能训练的尊重程度，请进行系统的体能训练！没错，我说的是系统的体能训练，系统！我始终坚持一个观点，在某一段时间内，技术训练可以停，但是体能训练不能停！

你胳膊受伤了，可是你的躯干是好的，你的腰腹是好的、你的腿也是好的，那么这些地方就可以训练。这不同于技术训练，因为身体某一部位受伤，导致整个专项技术无法整体连接，失去训练的意义。体能不会，体能训练不会导致失去训练意义这一结果，所以，最好不要给自己找借口，不论受伤的是哪里、不论你的朋友有多少，致使你的应酬不断、不论外界的诱惑有多大，如果你真的要成功，最好认认真真地、踏踏实实地回到训练馆，和你的体能训练师打声招呼，然后开始尽情的自虐，否则，我将很认真的告诉你，你不会成功！

体能不是万能的，但是没有体能，真的是万万不能的！体能没有办法突击，你最好把体能训练很有规律、有计划地安排在你的训练计划里，不论你是尊崇周期训练理论，还是信仰板块周期训练，都请你很认真的把体能训练安排在不同的训练时段、不同的训练周期，其结果是相同的，帮助你提升技术水平的发挥，提高你的自信心、增加赢得比赛胜利的几率。

请不要没有规律、没有计划、毫无目的地去进行体能训练，你的技术训练如果这样进行，我想结果你是知道的，那么体能更是如此，不是你在田径场跑一跑、跳一跳，在力量馆里和那些铁家伙耗上几个小时就会有收获的，那是在自欺欺人！

同样也不取决于你用的是什么最新的训练器材、训练理论和方法，真正起作用的是你的训练计划是否科学合理、你能否按照计划严格执行，路要靠自己走，并且是要脚踏实地的走，不要好高骛远、不要不切实际。

请忠诚于你的信仰，请去践行你的信仰！