吃酸奶能减肥吗（喝酸奶可否助力减肥）

　　酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加有益菌，经发酵后就制成了酸甜爽口的酸奶很多人都喜欢喝酸奶，因为酸奶的口感要比纯牛奶更容易让人接受但减肥的人却感到疑惑，认为喝酸奶会长胖，所以不敢在减肥期喝酸奶酸奶真的会让人长胖吗?减肥期间可以喝酸奶吗?，我来为大家科普一下关于吃酸奶能减肥吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃酸奶能减肥吗

　　酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加有益菌，经发酵后就制成了酸甜爽口的酸奶。很多人都喜欢喝酸奶，因为酸奶的口感要比纯牛奶更容易让人接受。但减肥的人却感到疑惑，认为喝酸奶会长胖，所以不敢在减肥期喝酸奶。酸奶真的会让人长胖吗?减肥期间可以喝酸奶吗?

　　其实酸奶是不会让人长胖的，反而在减肥期间，可以适当地喝一点酸奶。酸奶能减肥的主要原因是其中富含活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质、维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。虽然喝酸奶有助于减肥，但以下几点还是需要注意。

　　不可过量食用 酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是过多食用后累积起来的热量不容小觑。而且过量饮用酸奶很容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不能食用过量。

　　不能代替纯牛奶 有人不喜欢纯牛奶的口感，却想要纯牛奶的营养，因此选择用酸奶来代替纯牛奶。从营养学角度来说，两者差异不是很大。对于乳糖不耐受的人来说，喝酸奶或许是一个好选择。但是对于脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。酸奶和纯牛奶各有好处，两者并不能相互替代。

　　饭后不可马上喝 有时候吃饭吃得太撑，人们会想到喝杯酸奶来帮助肠胃消化、解腻。虽然饭后喝酸奶确实有助于消化，但饭后不可以马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能立刻被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

　　不要空腹食用 空腹时分泌胃酸，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，易造成肠胃不适。

　　喝酸奶虽然对身体有所帮助，但不合时宜食用或过量食用酸奶，反而无法发挥酸奶的效果。减肥最重要的还是管住嘴、迈开腿，只靠喝酸奶来减肥是达不到减肥效果的。