篮球过人招式教学（篮球基础训练）

当篮球教练也有一段时间，把自己整合的一些东西分享给大家，毕竟大家都想进步，互相监督，互相鼓励。

只要有一颗热爱篮球的心，不管多少岁都来得及去训练的。

首先我们要知道不管是投篮还是运球，最基本的就是降低重心，双脚与肩同款，屁股往后座，腰是直的，不能塌腰。接着就是原地的基本功训练左右手大力运球各50个×2组

左右手大力运球

原地左右v字运球50×2组

左右v字运球

跟着就是行进间一步做一次动作，做到半场再原地返回，基本球性训练就结束了。

休息两分钟我们就结合篮筐，摆一个标志桶左右拉球加一个变向跟着上篮或者投篮终结10个×2组。

最后加点体能训练，原地开合跳20个后加速跑，原地高抬腿20个后加速跑，原地小碎步20个后加速跑。

第一天训练就可以结束放松了，记得原地只是纠正动作姿态，最关键的还是行进间结合运球，重心晃动。加油！