孕妇前三个月食谱清淡保胎（天冷孕妈安胎难）

近几日我省温度已然零下

若是家里没有暖气

光看天气预报就要瑟瑟发抖了

对于怕冷的朋友来说

这怕是一年里最“难熬”的时光了

对于孕妈妈来说

更是充满了“挑战”

牢记这5件事，安全度过孕期

1、谨慎酚氨类物质分泌的增多

严寒的冬季怀孕期间要减少外出，寒冷一般会导致大脑处于供血不足的情况，从而增多了身体中的酚胺类物质，一旦增多会通过胎盘直接进入胎儿身体中会影响到其生长和发育，导致胎儿畸形，甚至会让胎儿出现先天性的心脏病以及唇裂。

2、尽量少去人多的场所

冬季温差比较大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。

3、防止手脚冰凉

有的孕妇由于末梢循环差、营养不良、水肿、贫血等原因引起母体供血不足，到了冬天会手脚冰凉。孕妇长期手脚冰凉，有可能会导致胎儿器官成熟度不足，影响胎儿日后的健康。

4、保持室内氧气充足

在寒冷的冬天，一般需要开空调取暖，准妈妈一定要记得，在开空调的同时，也要保持室内通风。如果长时间紧闭房门开空调取暖，空气不流通，容易造成孕妇缺氧，孕妇缺氧后，直接影响胎儿宫内缺氧，严重可影响胎儿大脑发育，导致胎儿生长发育缓慢。

另外开空调的时候，可以在居住的环境里面放一盆水或者加湿器以及绿色植物提高湿度。

5、每天晒晒太阳

在怀孕期间需要更多的钙质，这样才能够促进胎儿骨髓正常的发育以及成长。严寒的冬季孕妇要在阳光充足的情况下进行晒晒太阳，每天至少要晒太阳30分钟。

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取暖避开这三点

暖宝宝谨慎帖

暖宝宝撕开之后实际温度大概在40~50摄氏度左右，能够长时间持续发热。如果准妈妈们连续使用，长时间接触暖宝宝很有可能会造成低温烫伤。如果将暖宝宝贴在腹部，高温环境下很有可能会引起子宫收缩，影响到胎宝宝的正常活动，导致不良影响。

电热毯不能要

在冬季，有一部分人群习惯使用电热毯，电热毯和人体之间会有15微安的电流属于电磁波，足以危害胎儿以及孕妇的健康。

少泡热水澡

冬季许多孕妇为了放松和取暖，可能会选择泡热水澡。但研究发现，孕妇经常处在高温环境中，特别是自身体温超过38.5℃，会对宝宝的智力发育有影响。

因此建议孕妈妈们最好洗淋浴，水温也不宜过高，应控制在39℃以下。此外浴室内温度高、空气不流通，容易引起孕妇头昏、胸闷、乏力等情况，所以洗澡时间也不宜过长，控制在10-20分钟即可。

温馨提示

冬天气温低，地上经常结冰，在这种雨雪天，孕妇身体笨重行动不便，容易摔跤和扭伤，引起流产和早产。在这种情况下，如果孕妇一定要出门的话，应有伴同行穿上防滑的鞋，以免滑倒，注意安全第一！

来源：健康安徽HealthyAnhui

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