摆脱赖床的最好方法（克服赖床的六个有效方法）

赖床是一个非常不好的习惯。不仅会让自己一整天无精打采。并且长此以往，会对身体健康埋下隐患。赖床所形成的习惯，不仅影响着你的健康。也同样影响着你的事业以及你的成功。如果你现在还处于每天定两到三个闹钟都叫不醒的阶段。如果你还要每天睡到最迟的一刻起，才肯去上班。然后连早餐都来不及吃。如果你还是每天晚上睡不着，白天起不来。那么，希望以下六个方法能够吧里改掉赖床的毛病。

1.灯光

人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房间所有的灯，这样充足的光线能够唤醒你的。让它觉得，是时候起床了。

2.运动热身

早上一起床就做一些运动。在夏天可以晨跑，这样有助于甩掉困倦。如果在冬天温度很低，那么可以在房间里做一些俯卧撑，因为运动能够让你的心跳加速。从而帮助身体远离倦怠。

3.十分钟原则

如果你想养成同一时间起床的习惯。那么请试一下十分钟原则吧。这个原则是指，你向自己保证在接下来的十分钟里，保持清醒。一旦你熬过最初的十分钟。那么想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4.用脑

在早上安排一些主动使用大脑的工作。比如写作、编程，或者设计工作，创造性的工作。要比被动性的读书要好很多。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。

5.吃好早餐

早上起床，然后弄一点东西吃。如果不吃早餐，会让你一天的新陈代谢失去平衡。让你无精打采或长胖。不吃早餐同样会令你再造血糖偏低，感到疲惫。

6.按时睡觉

克服困倦显而易见的解决自动就是保证夜间的睡眠。因为工作日的欠缺，那么周末补觉那绝对是一个充足睡眠的好机会。当然，在工作日中我们也要保证每天最少睡六到八个小时。长期的早睡早起，会使我们的效率更高。