秋葵的做法白灼（一周减脂不重样）

秋葵是低热量食物，而且水分含量高，脂肪很少，富含蛋白质，钙、磷等营养物质，是减肥的佳品，适合减肥者食用w

By 平安果hcda

用料

• 秋葵 300克
• 蒜头 2瓣
• 生抽 3勺
• 蚝油 2勺
• 白糖 1勺
• 红椒 半个
• 水淀粉 少许

做法步骤

1、秋葵洗净，锅中水开，加入少许食盐和几滴油，再放入秋葵焯水2分钟，捞出，滤干水分

2、秋葵切去头，然后对半切开摆盘

3、锅中加入少许油，放入蒜粒炒香，放入适量清水、3勺生抽，2勺蚝油、1勺白糖、少许水淀粉勾薄薄芡汁

4、然后把调料汁淋入秋葵上即可

小贴士

这道菜不需要加盐，生菜和蚝油已是咸的

秋葵的营养功效

1.强肾补虚

具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品，老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。

2.咖啡替代品

种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。

3.护胃养胃

具有帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

3.入药

黄秋葵的花、种子、根均可入药，对恶疮、痈疖有疗效。

秋葵的饮食禁忌

秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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