孕期前三个月能吃哪些海鲜（孕期及产褥期食用海鲜的问题）

交流：孕期吃什么海鲜

怀孕期间，营养的补给特别重要，它对母子双方的近期和远期健康都将产生重要的影响。

孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养支持，所以孕期妇女的膳食应当在正常营养补给的基础上，根据身体需求做适当的调整。

孕早期：胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养和孕前无太大差别。

也就是说这段时间和平时一样，该吃鱼时吃鱼，该吃菜时吃菜，注意营养均衡即可。

｜说明：食用的海鲜除了忌生吃之外，并没有其他特别的禁忌，鱼、虾、贝类均可进食，蟹类的话不可多食，最好要控制一下量，反正我们是干脆不吃了

[白虾含有丰富蛋白质和钙质有助胎儿骨骼发育]

[鱿鱼含有丰富的蛋白质及钙磷铁元素]

孕中晚期：胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求增大，应当合理增加食物的摄入量。

孕中期开始，对能量、蛋白质和钙、铁等营养素的需要增大。鱼、禽、蛋、奶、瘦肉是优质蛋白质的主要来源，需要适当地增加摄入量，最好每周都有海产品进食。

｜说明：孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50克，孕晚期再增加约75克，深海鱼类每周最好食用2次左右（左侧数据来自《中国居民膳食指南》）。这段时间里，高经济性食用鱼我们会吃的比较多，毕竟贵的鱼营养价值自然也会更高《虽然我们没办法提供出具体数值来论证》

[黄翅含有丰富蛋白质，可煮汤]

[白鲳含大量不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素]

[黑斑含有丰富氨基酸以及无机盐和铁钙磷]

—

交流：产褥期吃什么海鲜

产褥期也就是我们所谓的坐月子，这段期间既要分泌乳汁哺育婴儿，还要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。

产褥期：可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量。另外，还需重视蔬菜、水果的摄入。

｜说明：产妇每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇应科学饮用汤水。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，比如鱼类（还有兔肉）。这段时间里，我们选择了更加名贵的海产品，比如红斑、黄花鱼、狗鲨、斑节虾等《套句广告词：吃点好的，很有必要 》

[红斑：台湾海峡海域最名贵的石斑鱼品种]

[狗鲨煮汤，由于剖宫产也有食用]

[斑节虾能为产妇提供优质、均衡的营养]

—

交流：传统的饮食习惯

产褥期，在闽南地区我们叫“做月内”，要给产妇大补元气，以便早日恢复健康。

通常以猪内脏、黄花鱼等为主补食物，黑麻油、龙眼干、老姜母、乌糖等是必不可少的配料，鸡蛋、瘦肉、面线也是平常的必备食品。产妇每日正餐之外，还定时排满各种点心。

｜说明：这些东西科不科学可不好说，按老人家的话说这么多代人都经历过来了准没错，好像也有些道理

[黄花鱼特别适合产后虚弱的产妇调养身体]

替换高清大图

｜说明：以上海鲜的排列顺序仅以排版考虑，并非仅限某阶段食用。文中部分资料参考自《中国居民膳食指南》及《厦门市志》，图片下方小字参考自App宝宝树孕育。本文仅做交流使用，并非专业建议，有错误烦请留言指正。

文章文字部分来源于《猫船长海鲜》