有椎间盘突出平时应注意什么（椎间盘突出如何防治）

大家都觉得椎间盘突出很顽固，很难治疗，其实是因为对它不了解，不知道它发生的原理。

大家想想夹心蛋糕就可以了，如果有一个力量对夹心蛋糕挤压，蛋糕中间的馅是不是会被挤出来呢？我们的体重就是施加在夹心蛋糕上面的力量。区别只是中间的馅没有弹性，不会自己恢复，我们的椎间盘却可以吸收水分，反弹起来。

我们平躺的时候，外力消失，夹心蛋糕中间的馅因为有弹性，会吸收水分反弹起来。

• 平躺：平躺可以让施加在椎间盘上的压力消失，给椎间盘吸收水分恢复形态的机会。

• 吊单杠：吊单杠可以施加反作用力在我们的椎间盘上，通过前、后纵韧带的紧张，挤压椎间盘，让突出的部分返回，已经脱垂的或钙化的除外。
• 腰背肌锻炼：可以让腰部肌肉韧带更加有力，平衡，保护我们的椎间盘，更稳定，分担椎间盘的压力。

• 按摩，理疗，热敷，佩戴护腰：可以缓解我们腰部的肌肉疲劳，因为腰肌对腰椎的辅助作用很大。
• 一些消炎止痛药，营养神经，脱水药物，肌松药和糖皮质激素，可以让椎间盘突出的时候产生的无菌性炎症尽快消退，可以让受到挤压的神经根获得部分的营养支持，减缓神经变性，特别对于急性发作者。
• 手术：有些椎间盘突出比较严重，引起了马尾神经综合征，或者椎管狭窄。有些因为反复发作，保守治疗无效，还有脱垂的椎间盘无法通过保守治疗恢复，则需要手术。手术的方法有微创和开放等多种！

• 运动：游泳对于椎间盘突出的帮助很大，对于不严重的，建议每天游泳，游泳是全身运动，而且对腰椎没有负担，可以长时间进行。
• 牵引治疗：类似吊单杠，牵引属于被动治疗，单杠属于主动运动，主动运动效果更好，但比较辛苦。
• 封闭疗法：在神经根注射糖皮质激素，局部快速的消除炎症。
• 中医疗法：据说针灸有一定疗效。

对于椎间盘突出来说，和其他疾病一样，最好能早发现，有腰部疼痛，特别腰腿痛，腿麻木，乏力的话，尽早就医。慢性椎间盘突出，会随着时间推移逐渐加重。越晚治疗，越复杂，难度越大。

• 脊柱不正，会造成腰椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除颈部及腰背肌肉疲劳。
• 避免进行高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的运动，如某一特定的活动会引起严重的腰痛，或使疼痛明显加重，则应避免进行该活动，或尝试其他活动方式。
• 改变不良生活作息习惯，同一姿势坐着或者站着不要时间太长，有条件的话，间隔一段时间可以平卧一下，特别中午午休的时候，不要趴着休息。

• 提重物时不要弯腰搬动，要蹲下后再搬重物。
• 规律的进行适当的运动，例如刚才已经提到的游泳，腰背肌锻炼和单杠。

• 控制体重，高体重意味着腰部压力增加，肥胖者椎间盘突出的几率大大提高。

预防重于治疗，早治疗好过晚治疗，持之以恒，不要追求某种药物可以一次性治好它！

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