疫情期间怎样吃才能提升免疫力（提升免疫力的食物都在这里了）

近日，多省陆续新增确诊病例

疫情期间

听说很多小伙伴在寻求增强免疫力的方法

……

想让自己的免疫力升高不止一个段位

其实很简单

美乐带你吃出来

免疫力是我们身体抵抗外来细菌、病毒的能力，而身体营养状况也是影响免疫力的关键，其中优质蛋白尤为重要。生活中常见的高蛋白食物如：鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶、鸡鸭肉、精瘦肉、豆类等都富含丰富的蛋白质，换着吃营养更均衡。

维C是公认的提高身体免疫力的营养元素，降低感冒等疾病的发病率。大多数新鲜水果，比如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等，把吃水果的时间放到两餐之间的加餐时间，适量补充一些水果，不仅能补充维C，还能增加饱腹感，减少正餐的进食量，让你不知不觉瘦下来哦~

维D有预防呼吸道感染的作用，研究发现，血液中维D水平较高的人，患感冒的几率明显下降，所以平时可以多补充富含维D的食物，如：牛奶、鸡蛋、三文鱼及奶制品等食物，每天记得吃一点，感冒和病毒远离你~

很多坚果中富含硒元素，硒元素俗称人体免疫力的保护伞，可以增加白细胞的数量，从而达到消灭病毒的目的。每天吃几粒坚果，身体健康远离病毒。

研究表明，大蒜中含有丰富的大蒜素，可以帮助身体提高抵抗病毒的能力，炒菜的时候放一点，美味又营养。如果接受不了大蒜味道的朋友，可以选择相应的保健品进行补充，可以有效提高我们身体的免疫力哦。

黑巧克力、绿茶中含有大量的多酚类物质，这些食物具有很好的抗氧化作用，能提高身体免疫力，抵抗病毒的侵袭。另外，绿茶还能帮助提神，下午来上一杯，惬意的同时提高工作效率。

吃对食物

增强免疫力&保护身体健康

不管是换季、降温

还是工作、生活压力大

我们都可以更好地远离病毒

减少生病的痛苦了

天气越来越冷了，美乐提醒大家都要注意保暖哦~

编辑：小凉

专业审核：刘林华

法务审核：崔洋

审核/校对：陈妮