十道孩子爱吃的下饭菜 养生汤（夏季这菜）

夏季，“这菜”丢了可惜，用来做汤又嫩又鲜，孩子常吃增强体质最近气温非常暖和，但是相对来说还是潮湿的，尤其北京有很干燥于是我上周去逛菜市场买了不少绿色蔬菜，准备给孩子营养搭配的食补一下，以防孩子上火感冒最近我跟隔壁大姐学会了一道营养美味的小白菜鱿鱼汤，大姐说小白菜中含有大量粗纤维，能通肠利胃，促进肠胃蠕动，保持大便通畅，增加大肠内毒素的排出尤其是正在长身体阶段的孩子们，一定要注意不能让身体毒素累积而且汤里还添加了鱿鱼，鱿鱼富含蛋白质和钙、维生素等多种营养成分，孩子隔三差五喝一点这个汤对身体是非常不错的，下面一起看下具体做法吧，我来为大家科普一下关于十道孩子爱吃的下饭菜 养生汤?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

十道孩子爱吃的下饭菜 养生汤

夏季，“这菜”丢了可惜，用来做汤又嫩又鲜，孩子常吃增强体质！最近气温非常暖和，但是相对来说还是潮湿的，尤其北京有很干燥。于是我上周去逛菜市场买了不少绿色蔬菜，准备给孩子营养搭配的食补一下，以防孩子上火感冒。最近我跟隔壁大姐学会了一道营养美味的小白菜鱿鱼汤，大姐说小白菜中含有大量粗纤维，能通肠利胃，促进肠胃蠕动，保持大便通畅，增加大肠内毒素的排出。尤其是正在长身体阶段的孩子们，一定要注意不能让身体毒素累积。而且汤里还添加了鱿鱼，鱿鱼富含蛋白质和钙、维生素等多种营养成分，孩子隔三差五喝一点这个汤对身体是非常不错的，下面一起看下具体做法吧！

By 花鱼儿

配料：

鱿鱼 280克、小白菜 125克、花生油 2汤勺、精盐 1勺、味精 少许

烹饪步骤：

1.食材：鱿鱼（已洗净焯水切开）、小白菜（已洗净切开）

2.烧锅加2汤勺油烧热，下入切好的小白菜翻炒翻炒。

3.接着，加适量的清水煮开至熟。

4.然后，合入切好的鱿鱼略煮。

5.最后，加1勺盐。

6.加少许味精。

7.调味翻匀即成。

烹饪小贴士：

1、小白菜能通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅，增加大肠内毒素的排出，达到防癌、抗癌的目的。

2、小白菜具有缓解精神紧张的功能。考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

3、小白菜可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

4、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可控制血液中的胆固醇含量。虽然鱿鱼中胆固醇含量较高，但只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，还含有丰富的DHA (俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好的疗效。

参考文献：胡敏《《营养师随身查》》

这道小白菜鱿鱼汤你学会了吗？

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