停止焦虑和内耗的办法(停止内耗的10个小方法)

你好,我是七月的小雨滴。专注女性成长与情感干货,欢迎关注,我在这陪你到老。

停止焦虑和内耗的办法(停止内耗的10个小方法)(1)

最近我一度陷入了内耗,特别的焦虑,原因是我在某个平台发布的文章阅读量惨不忍睹,虽然是刚开始运作,但是因为我一味的去关注数据,导致我出现焦虑,和不停内耗的状况。

于是我意识到自己必须得调整这样的状态,我总结了10个告别焦虑,停止内耗的小方法希望可以帮助到和我有一样困惑的朋友们。

1、降低期望值。

我们之所以会焦虑,内耗,其实很大原因是我们高估了自己,高估了一件事的期望,总以为事情能如你所愿一样美好,期望值过高。

为此应该降低期望值,不要急于求成,不要一开始就想要有很好的成果。

2、停止比较。

不要与人比较,因为每个人的花期不同,节奏也不一样。

有人天生丽质,有人长得比你高,比你瘦,比你漂亮,赚的钱比你多,比你更有实力,你一味地去比较只会让自己陷入严重的内耗。

这个世界上本来就有丑美之分,大小之别我们要学会接纳,不要与人比较。

就像那句话所说的,“不要与人比优秀,如果要比就和过去的自己比 比如,真正的优秀不是比别人优秀,而是优于过去的自己”

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3、与优秀的人交流。

多与优秀的人交流,只有互相交流,才能互相学习,才能把心中的问题化解。

三人行必有我师焉,在三个人当中一定会有一个是益师,值得我去学习,去发现他们身上的优点,然后取其精华去其糟粕,不断改善自己。

4、专注一件事。

专注是成功的基本条件。一个人只有做到专注一件事那么就迈进成功的第一步了。

当你专注一件事时,你会全力以赴做好当下的事,也就不会有闲暇时光去焦虑了,更不会有时间内耗。

专注要求我们做到两耳不闻窗外事,认真专心做好一件事,那么事情总能有所收获。就如爱默生曾说的,“专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上,必有收获。”

5、制定计划并行动。

行动是治愈一切最好的良药。

当我们出现焦虑时,一定不要停滞不前,而是要给自己制定一个合理的计划,并且去行动。

因为只有我们去做一件事时才能改变事情的境况,如果我们什么都不做,只会让自己的情绪更加混乱,更加内耗。

当你给自己制定计划了,那么就会有清晰的计划就能按照计划如期进行,做起事来也更加顺畅了。

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6、自我反省。

坚持自我反省,多从自身找问题,多问问自己为什么会出现焦虑的情况,当我们知道了问题也就能更好地解决问题。

7、适当运动。

多运动好处颇多,对身体好,对心情也好,多运动在一定程度上可以缓解焦虑状态,运动起来血液流通得更快,使整个人都充满活力。

同时,能让头脑更加清醒,更好地去思考问题。

8、规律作息。

睡眠对一个人来说是非常重要的,养成好的作息时间,让身体得到充分休息,人的大脑也能得到很好的休息,也会有好的精神状态。

如果经常熬夜,作息不规律,就容易出现情绪不稳定的情况。

9、读书。

每当焦虑时不妨拿起书本阅读,因为在书中能让你更加安静,同时你也能在书中的内容得到一些启发。

很喜欢一句话,“读书的目的,不在于取得多大的成就。而在于,当你被生活打回原形,陷入泥潭时,给你一种内在的力量。”

总之每次焦虑,迷茫,内耗时都可以去读读书,正所谓书中自有黄金屋,读书会无形之中给你一种力量,让你更好地面对磨难。

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10、看励志演讲。

我觉得在平凡日子里是需要一些激情,而最好的选择就是看励志演讲,因为我们能从他们身上学习到他们的那种坚持不懈的精神,对生活永远充满希望。

他们那种刻苦,永不放弃的精神总能让你得到启发,或多或少也能激起你内心的涟漪,让你更加对未来充满干劲,让你觉得人生就应该拿来拼而不是拿来消遣,虚度。

END

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作者简介:

七月的小雨滴,94年码字青年,一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘,爱自己,爱生活,更爱文字。

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