50个常见的养生误区（这5个常见的养生误区）

但养生保健并不能止于

这一天

随着人们保健意识不断提高

大家纷纷养起生来

但这些保健误区

你中招了吗？

编者

喝水越多越好？

经常有人说，一天要喝够8杯水才能排出身体里的毒素。

有的朋友为了多排尿，甚至会每天喝上十几杯水，这样真的好吗？

答案：喝水不是越多越好。

如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏超负荷工作，容易发生低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。

这个时候，人就会出现乏力头晕、食欲下降和血压升高等症状，甚至出现水肿、气短心慌。

阿庭建议大家，一般情况下，每天喝水2500毫升就可以了，不必刻意贪多。

枕头垫得越高越好？

答案：当然不是。

枕头不仅仅是用来“枕头部”，它还需要对颈部有好的支撑。

我们的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。

如果枕头垫得太高，颈椎就会呈现前屈状态，正常的前凸弧度慢慢丢失。

一整晚睡下来，颈椎并不能得到好的休息，长时间如此还会出现生理曲度变直。

什么样的枕头才是好枕头？阿庭建议大家看两点来挑选。

材质软硬适中，有可塑性。这样的枕头不仅能够起到有效的承托，也有一定的舒适度。

高度要根据实际情况选择。需要在平躺和侧卧时，都能保持颈椎的正常生理曲度。

红枣红糖，真的补血吗？

问：考考你，吃什么补血？

答：吃红枣……（不假思索）

错了，答案是：不补血。

很多朋友在做体检的时候，发现自己贫血，于是购买了大量的红糖和红枣，想把缺少的“血”补回来。

实际上，日常生活中的贫血多为缺铁性贫血。虽然红枣的外皮是红色的，但铁含量较低，而且人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。

再说红糖，红糖中高达96.6%的成分是糖类，更是没啥补血功效了。

需要补铁的朋友，建议多食用红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，而动物血和动物肝脏也是不错的选择，

阿庭提醒您，在补铁的同时，还需要多食用新鲜蔬果，促进铁元素的吸收唷！

适量饮酒，有益健康？

答案：当然不对。

经常有人说，过量饮酒有害健康，又有人会反驳，适量饮酒有益健康。

那么，事实到底是怎样的呢？

在一份全球肝病死亡原因调查中，饮酒约占5.9%，在所有因肝硬化死亡的患者中，约48%是酒精性肝病所致。

而且，经常饮酒至少与8种肿瘤的危险因素有关：口腔癌、食管癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌。

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0。

也就是说，不饮酒才能对健康有益！

喝骨头汤能补钙？

答案：不补钙。

有的朋友认为，孩子长高、骨折病人都应该多喝骨头汤，补补钙，这种观念也是没有依据的。

虽然骨组织含有丰富的钙，但都是以羟基磷酸钙形式存在，极难溶于水。

也就是说，一般的熬汤方法极难将骨中钙盐溶解，人体无法吸收。

而且老火汤的油脂和嘌呤含量高，三高人群和痛风患者尤其要注意少喝。

如果想吃含钙量高的食物，阿庭建议大家可以选择牛奶和豆制品等。

来源： 经视健康家

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