平板支撑脚怎么放（平板支撑脚如何放）

双腿分开这种方式会更加轻松，人体形成三角形，非常稳定，会减小腰腹部肌群的压力，锻炼效果没那么好，我来为大家科普一下关于平板支撑脚怎么放?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

平板支撑脚怎么放

双腿分开。这种方式会更加轻松，人体形成三角形，非常稳定，会减小腰腹部肌群的压力，锻炼效果没那么好。

双腿并拢。全身形成一字型，这是标准的平板支撑姿势，能有效锻炼到腰腹部肌肉，是最多人使用的姿势。

单脚支撑。单脚支撑属于进阶动作，需要有一定的基础，单脚支撑稳定性更差，需要更强的肌肉才能保证稳定，建议训练一段时间后再学习这个动作。