男性锻炼身体最好方法（男性提高性能力的8个方法）

2014年，国家食品药品监督管理总局(CFDA)南方医药经济研究所首席研究员张步泳曾表示，目前我国20岁至70岁男性的人口数量接近5亿，中国ED类患病人口约1.2亿。“工作、生活的压力，疾病的发生，是导致男性ED的两大主因。”西南医院泌尿外科副教授吴小军说，以“三高”为例，其是我市中年男人的常见病，占30~40年龄段男性的30%，高血压就会引起ED，而许多治疗高血压、抑郁症的药物也会引起ED。那么如何提高男性功能？今天小编给大家讲一些常识：

优质的性能力也是男性健康的一个重要的衡量目标，可是生活中许多男性兄弟的性能力却呈现了下滑的趋势，那么男性该怎么提高性能力呢?下面专家就为男性朋友介绍提升性能力的小妙方!

1、治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2、吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3、练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5、吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6、检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

7、静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8、减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

专家介绍，男性生殖器官的位置比较特殊，比较容易出现一些污垢。很多男性对于生殖卫生并不是太重视，实际上，如果男性不注意自身会阴部清洁，生殖器感染后，就容易在两性生活中产生不适感，也会导致性功能障碍。

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