三伏天要多吃哪三种瓜（三伏天暑气重记得常吃）

三伏天暑气重，记得常吃“2瓜3豆”，消暑又祛湿，清爽过盛夏

空气中弥漫的热气无时无刻不在提醒着我们，夏季里最热的三伏天正在无声逼近。原来舒服地窝在地上打盹的狗狗，也被热烘烘的地面搅得难以安眠，东跑西跑的以求一个较为凉爽的地方。

就连阴阴的树木都被晒得冒烟，更别提我们脆弱的身体。建议大家出门的时候一定要做好全面的防暑措施，平时的饮食也要以清淡营养为主。如果有朋友不知道吃什么，不妨多备点这“2瓜3豆”，及时为自己补充添营养，舒爽过夏。

1瓜：西瓜

提到夏天，就不得不说这号称“盛夏之王”的西瓜。在所有上市的瓜果中，常踞在人们果盘里的也只有红瓤绿皮的大西瓜。夏季人们出汗多，人体水分蒸发得也快，多吃点西瓜可以帮助补充水分。

除补水之外，西瓜中还含有丰富的维生素和营养物质，有益于消暑清热。除直接切块吃、勺子挖着吃之外，大家也可以搭配酸奶做西瓜披萨或者搭配水果来做西瓜水果桶哦。

2瓜：苦瓜

别看苦瓜自身带有一股苦味，日常吃上一点却可以促进肠胃消化，点燃我们的食欲。除不讨喜的苦涩外，它包含优质蛋白、粗纤维和维生素等营养物质，三伏天来上一盘，可以帮助我们抵御炎炎暑气，消除心中的烦躁。

想要苦瓜吃起来不苦，建议大家可以试着做酿苦瓜吃。将苦瓜切段去瓤，将调好的肉馅放里面，先煎一下再上锅蒸半个小时。这样做出的苦瓜一点没有之前的苦涩，而且肉馅吃着一点也不油腻，超适合燥热的盛夏。

1豆：红豆

很多注重保养的朋友都知道，夏季要常吃一些红色的食物来帮助养护身心。在所有常见的食物中，最受大家青睐的恐怕就是色泽美丽的红豆。红豆不仅外表好看，口感软糯，它的滋补效果也更是家喻户晓。

除常见的红豆汤和红豆饼之外，今天给大家带来的七度方益颜糕则略有不同。因为它的选材全部都是红豆、红枣和花生这类天然红色谷物，并无任何其他添加。让人们吃起来既放心又能补充营养，是夏日必备的低卡糕点。

严格遵循古方，全程手工完成。做出来的七度方益颜糕又软又糯，嚼劲特别足，而且热量也特别低。以纯植物萃取的木糖醇来提味，好吃又不长胖。大家午后的时候，可以拿出来吃几个，营养解馋还消暑。

2豆：赤小豆

最喜欢扰乱人们精气神的肯定是体内的湿气啦！但夏天突发的雷阵雨和日夜包围我们的空调冷风，又会在不小心中助长湿气的蔓延。想让夏天过得舒爽，自然要不时吃上一点祛湿力十足的赤小豆。

不过单独来吃总有些单调，还是备点营养丰富的七度方薏湿膏更方便。它以滋养的薏米和芡实来搭配赤小豆，为让口感更加软糯绵密，还特地加入滑糯的山药和精细的茯苓粉。

成品的七度方薏湿膏吃起来特别紧实绵密，仿佛要化在嘴里一般。嘴馋的朋友，可以在家里公司囤几罐，平时拿它做个解闷的小零嘴就行。香甜的谷物不仅可以缓解你工作的疲惫，还能为你扫除积攒的湿气，不要太方便。

3豆：黑豆

虽然大家对黑豆吃得不多，但隐藏在黑色外衣之下的，是它丰富的营养成分和全面的膳食纤维。也正是因为它的高营养，黑豆也被人称为“黑珍珠”。夏季人体比较虚弱，多吃点黑豆可以补充体内缺失的微量元素。

众多吃法中，我最喜欢磨粉冲着喝，会经常囤三川归黑豆浆粉以备不时之需。豆浆粉是用精选的上乘黑豆搭配清香的东北黑米，磨出来的粉质细腻均匀，一点不连块。

冲出的三川归黑豆浆粉散发着天然谷物的醇香，黏稠丝滑，滴滴润人心脾。平时工作忙，经常来不及吃早餐，就不忘带上几袋放包里，拿到公司冲着喝。除拿它来做早餐，有时也冲着做救急的夜宵，这丝滑的口感不要太美妙。

今天的分享就到这里啦，建议大家做好防范的同时，也适当调整自己的饮食，多吃清淡营养的食物，及时为自己补充水分和能量，精神饱满过伏天。