打呼噜可以刺激哪个穴位缓解（打呼噜一直困扰你和家人）

打呼噜，医学上又称打鼾。现介绍一个因睡觉时咽喉部憋闷不通所致的打鼾小妙招，希望能够起到一定的缓解作用。

招式：取天突、廉泉、膻中、列缺、太溪穴，每天每个穴位按压30次，每穴按压时间1-3秒。力度轻柔、和缓，勿暴力按压。

定位：（如图所示）天突——仰靠坐位取穴，位于颈部，前正中线上胸骨上窝中央；廉泉——位于颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处；膻中——位于前正中线，平第四肋间，两乳头连线的中点，在胸骨体上；列缺——在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸(以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸)，当肱桡肌与拇长展肌腱之间；太溪——在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

原理：“咽喉为肺胃之门户 ”，是呼吸之气上下出入的关口。鼾声产生的部位在咽喉 , 强调了咽喉在形成打鼾过程中的重要性。通过刺激穴位起到改善咽喉部气血流通的作用，使气道狭窄所产生的咽喉憋闷症状得到缓解。肺为华盖，刺激穴位也能够达到提壶揭盖的目的，从而缓解打鼾的症状。

文/北京市通州区中西医结合医院 彭时雨