血糖高通过饮食运动能调整过来吗（血糖高的人别太节俭）

——高血糖，越来越成为威胁中老年人健康的“隐形杀手”。但因其隐藏深，不易发觉，一般人不能及时做出反应，而此时，正是高血糖的“作恶之时”。

高血糖“上身”，身体会发出这些警告：

▶一段时间内吃的多，喝的水多，尿多，体重明显减轻

▶疲乏无力和明显肥胖

▶皮肤感觉异常，瘙痒异常，尤其在晚上睡觉时更甚。

▶视力模糊，视物不清等症状

像高血糖这样的疾病，我们在平时应该如何防范呢？实际上，血糖的不稳定与日常饮食密不可分，想让身体更健康，平时可以加大碱性食物摄入量，或许是个不错的注意哟。

常吃3种“碱性食物”，降血糖“有一手”

1、菊花茶

菊花茶一般看来，都知道是清凉解暑、降秋燥的好物，但其实菊花茶清热解毒的功效，也非常适合血糖较高的朋友们服用，保健效果十分显著。常喝菊花茶，在一定程度上能够调控血糖，这也是菊花茶受到大众广泛认可的原因之一。

2、核桃

很多人都知道，核桃的营养价值非常高，核桃中含有丰富的蛋白质，能够促进我们大脑的发育。但是它还有一个隐藏的功效，那就是帮助降低血糖。因为核桃中含有丰富的亚麻酸和油酸甘油酯，这种不饱和脂肪酸，对于降低血糖有一定效果。

3、驼奶

驼奶由于其产地的水源以及独特的地理优势，造就了其碱性的特点。驼奶大家知道是“补钙小能手”。但是除了补钙，驼奶其中含有的“天然胰岛素因子”是稳定血糖的秘密武器。

说道驼奶，新疆一直被认为是驼奶的“圣地”，因其天然的自然优势与悠久的历史，产的驼奶算是上乘的了。

岁月优驼这款驼奶，奶源用的就是新疆伊犁产的原驼乳，质量有保障。

另外，岁月优驼除了含有高钙和大量胰岛素因子之外，还有包括磷脂、维生素、铁等各种微量元素，营养价值极高。

温馨提醒：因为驼奶属于零糖低脂，所以“高糖患者”可以放心食用哟~

饮食配上这一运动，降糖有效果

——普拉提

对于一些没有接触过健身的人来说，尤其是运动不太方便的中老年人，普拉提运动再合适不过了。这项运动，动作简单，对专业性要求不高。规律性地做一些普拉提，有利于上肢肌肉的收缩和运动，而上肢和下肢协调可以增加糖和脂肪的消耗。所以不妨现在就准备起来吧。

稳定血糖，还需要做好这些日常工作：

1、培养良好的睡眠习惯

血糖不稳定患者，或者说糖尿病患者要想将血糖控制得比较平稳，培养良好的睡眠习惯也尤为关键。长时间的不规律睡眠或睡眠不足，会导致血糖波动，增加对血管的伤害，加重病情，严重时甚至会危及患者的生命。

2、遵医嘱，科学用药

对于糖尿病患者来说，如果出现血糖波动较大的情况，应当立即前往医院就医。同时在服用药物和治疗时，要根据医生的指导来进行治疗，切勿自行根据经验用药，以免出现意外。

以上就是针对如今常见的高血糖，小编特地整理的“防御措施”，不知道对您有没有帮助。您是否也有自己的“控糖小妙招儿”呢？一起来探讨一下吧~