一天几点游泳最佳（一天中最佳游泳时间）

本人国资游泳教练，下面来讨论一下，什么时间游泳效果最好啊。

首先来说，最佳时间是上午的早饭后，一小时游泳最好，其次是睡觉前一到两小时最好，在下水为最佳时间。具体的游泳时间以四十分钟为佳，不要超过一个小时噢。

睡前1到2小时左右游泳。

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减肥，减脂作用。