健身蓝莓一天吃多少为宜（蓝莓的好处是什么）

健身蓝莓建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )经常吃的好处很大，营养价值极高，我来为大家科普一下关于健身蓝莓一天吃多少为宜?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健身蓝莓一天吃多少为宜

健身蓝莓建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大，营养价值极高。

首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。并且营养成分含量高。

再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。