划船机能锻炼哪些肌肉（谁说坐着不能减肥健身）

俗话说，增肥容易减肥难。从科学角度上来讲，糖类都很容易转化为脂肪，当摄入的糖类大于身体所消耗的糖类时，剩下的糖类就会转化成脂肪了，当然，这也意味着你又胖了一些。大家都知道减肥最有效的方式还是饥饿感和运动，但这对于常年办公室久坐的白领来说，这两种方式估计大家都不会喜欢。

对于这些长时间办公室久坐的人员来说，大腿、肚子、臀部等等都是最容易长肉肉的地方，长此以往，不仅身材变得臃肿，出门还会影响整体的个人形象。但是面对整日繁忙的工作又无可奈何，回到家中也只能坐躺沙发上休息了。有时候也在想，在这个科技发达的当下，难道就没有一款坐着就能减肥健身的工具么？

答案是肯定的，网罗了网上众多的跑步机、动感单车、划船机等，综合考虑下来，最终心仪了这款老罗刘涛力荐的野小兽智能划船机R30，至于为什么入手这款产品呢？今天就给大家分享一下，划船机一段时间使用下来的感受。

曾经为了减肥健身也入手过一款家用跑步机，但晚上下班回家锻炼确实有点打扰楼下用户，无奈只能送人处理了。自从入手了野小兽智能划船机R30之后基本告别的扰民的风险，而且在收纳上也非常方便，配合上自带的滚轮，抬起来折叠收纳，不用时移动到墙角即可。不仅如此，在空间占用上也非常合理，基本上和一个电竞椅差不多，对于那些小户型的小伙伴儿来说，丝毫不用担心空间不足的风险了。

当然，易收纳、不占地方，仅仅是其优势的一个方面。能带来减肥健身效果的工具才更值得用户使用。野小兽智能划船机R30在使用过程中可锻炼到全身的肌肉，从腹肌、腰背、背阔肌到肱二头肌、三角肌、臂力等，都有很好的锻炼效果。另外，与跑步机、单车相比划船机采用横向运动对比于站立的健身工具，并不会因为长期重力作用给膝关节带来压力，可以有效地保护膝盖和脚踝。最后一个重点就是划船机在锻炼肌肉的同时，能够加速身体多余脂肪燃烧，尤其对于腰腹部、臀部、上臂脂肪多的人群来说效果更好。

在来看看产品细节方面，野小兽智能划船机R30在做工方面手感确实没的说。泰国进口橡胶木，木质纹理相当漂亮，上手手感还是很不错的。不仅如此，橡胶木还使用了环保漆涂刷，整体看上去更加顺滑而且产品在使用上更加耐湿抗腐。

除了泰国进口橡胶木材质的机身之外，这个采用航空聚碳酸酯材质打造的水箱同样是非常吸睛，它具有高透光，抗冲击，抗腐蚀，耐高温等特性，看上去非常晶莹透亮。水箱内采用了不锈钢桨叶滑桨，加水完成你就可以感受到自然水阻的澎湃动力。

值得一提的是，野小兽智能划船机R30还贴心的采用实木支架，在加上一个金属支架挡板，无论是平板还是大屏手机，都可以轻松放置，稳定性上妥妥滴。而且这个支架还是支持多向调节，一边减肥健身，一边追剧看直播，简直爽歪歪。

下面重点就来了，作为一款坐着就可以减肥健身的利器，野小兽智能划船机R30在坐垫设计上还是十分用心的，其人体工学坐垫能够很好的贴合臀部，皮质柔软坐上去非常舒服，并且表面还经过耐磨处理，即便是长时间锻炼也不用担心损坏。划桨结实耐用并且手感细腻，在拉动的时候会有很好的反馈，拉力自动调节高度还原真实河面的划桨体验。

另外，该坐垫下面为划船机的轨道，配合上8个滑轮的使用，整体的静音效果确实没得说，确实够顺滑。

比较贴心的是，在划船机的脚步固定位置，还有直观的使用示意图，5部简单操作，一看变会。

废话不多说，先来体验一番如何？安装完毕之后，小孩子都禁不住诱惑了，也想跃跃欲试，就拿他当个小模特吧。讲真，一段时间使用下来，对于野小兽智能划船机R3带给我的感受可以说是相当不错的。模拟划船时候的动作，可以进行全身心的锻炼，使用时腰部、上肢、下肢的力量配合使用，同时伴随着哗哗哗的水浪声音，真实还原了赛艇体验，而且还能实现锻炼全身80%以上的肌肉，增加身体协调性与肌肉活力，晚上抽出一段时间坐着锻炼一下，减肥健身何乐而不为呢？

不仅如此，与传统健身器材需要电源支持相比，此款划船机无需外接电源，主要是依靠水的阻力进行锻炼。也就是说你划桨越快，阻力越大，无论是新手还是老手使用都可以自由调整。这里需要注意的是，基于水箱的密封环境，为了避免微生物滋生，里面的水还是要定期更换的，官方建议6个月左右更换一次即可。

值得一提的是，野小兽智能划船机R30还可以搭配随野小兽运动APP使用，拥有专属的私人教练如此简单，如果想更好的使用设备，大家可以根据APP的内容观看配套的使用教程和记录运动时间、消耗的卡路里等等。还可以跟随APP中真人教练的每日课程安排进行训练，包括新手入门、耐力燃脂、打造倒三角等不同针对性的课程。

为了满足办公一族没有时间健身的痛点需求，APP设置的课程当中还设有15分钟间歇训练课程，利用碎片化的时间轻松甩掉肉肉。并且整个划船的过程非常舒服，不会身体带来很繁重的疲惫感，但依然能够起到很好的锻炼效果。划船划上十五分钟便能够出汗，平常解压、塑身都是一个不错的选择。

怎么样？各位小伙伴儿，大家感觉这款划船机如何呢？回到家坐着、追着剧就可以轻松减肥健身了。如果你和我一样，家里只能放得下一个健身器材，并且不想扰民，同时又想减轻膝盖的运动负担，那么入手划船机无疑是一个不错的选择。