气血不足吃什么有效果（气血不足易早衰）

女人离不开气血的滋养，气血也是女性保持美丽自信的关键所在冬季很多女性会出现怕冷，手脚整天冰凉的现象，往往都是气血不足引起的因此，对于气血不足的女性来说，冬季补气养血很重要，我来为大家科普一下关于气血不足吃什么有效果?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

气血不足吃什么有效果

女人离不开气血的滋养，气血也是女性保持美丽自信的关键所在。冬季很多女性会出现怕冷，手脚整天冰凉的现象，往往都是气血不足引起的。因此，对于气血不足的女性来说，冬季补气养血很重要。

黄芪

黄芪是补气的圣药，还能增强机体免疫功能等，气血不足的女性，不妨常用黄芪泡水喝，可以帮助我们补气养血，还能促进皮肤的血液循环，让你的皮肤更加细腻有光泽。气血足了，皮肤变好了，人也越来越靓丽，更有女人味。

阿胶是比较常见的补气养血食材，有着“妇科圣药”的美誉。它可以帮助女性增强身体素质、改善睡眠质量，还能提高女性免疫力，气血不足的女性经常吃点阿胶，可以促进体内的血液循环，补气养血，让你的气色越来越好，皮肤越来越滋润。

甘蔗

甘蔗是冬季常见的水果之一，在中医上，甘蔗有“补血之王”的美誉，具有清热解毒、通肠润便、促进新陈代谢的作用。甘蔗性平，味甘，且富含维生素、蛋白质、有机酸的物质，易被人体所吸收，甘蔗所含的铁物质是血液生成的必须微量物质，从而有助于造血功能，气血不足的女人，多吃甘蔗，能滋养润燥补充气血延衰老。建议：煮熟后食用，效果更好。

桑葚

桑葚是水果中含铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。冬季每天吃上一碗桑葚干熬的粥，不但可以补血，还可以美容。

黑米

黑米自古就是女人的补血米，又称''药米''、''月米''，常用于孕妇、产妇补气血等。气血不足的女性，不妨常吃黑米粥，在补充营养的同时，调养气血，养气色，还能改善痛经、暖宫、调理月经不调、呵护卵巢、保养子宫。

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