多喝热水会怎么样（多喝热水真的有用吗）

“感冒了？多喝热水”“玩得累了？多喝热水”“拉肚子了？多喝热水”。曾有一家网站做过调查，女孩子最讨厌男朋友的10句话中，“多喝热水”榜上有名。热水一直深受中国人的偏爱，我们习惯于喝热水，但不喜欢听到别人对自己说“多喝热水”这句话。那么，“多喝热水”真的有用吗？关于喝水，我们总是会产生以下疑问。

一、早上起来是先刷牙还是先喝水？

都行，记得刷牙就好。支持先刷牙的朋友一定觉得：早上起床以后，口腔当中的细菌比较多，直接喝水的话会导致细菌进入到肠胃。而细菌长时间存在身体当中就会形成有害的毒素。但是，大家常常忽略胃酸酸性强大，可将细菌妥妥地干掉。因此刷牙、喝水谁前谁后全凭喜好。

二、睡前要喝水吗？

要喝。虽然晚上大家在睡觉时活动幅度并不是很大，但还是会有蒸发的过程。体内的水仍然会消耗，这时，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。对于某些特殊人群来说，晚上是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知！那么喝多少呢？100毫升左右就够了。

三、不觉得口渴的时候要不要喝水？

要喝。不觉得渴不等于身体不缺水，当口渴的时候，其实身体早已发出了严重的缺水警告，此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%，它已经影响到神经系统传递功能，使人开始反应迟钝，还可能影响到肾脏的排毒功能，引起身体毒素的积压。若此时还在进行运动、流汗甚至用脑思考的话，就更会加速水分的流失，使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下，容易出现萎缩，若长期或严重缺水，则可能损伤孩子的认知能力。此外，便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。

四、喝比较烫的水容易得食道癌吗？

可能会。长期喝太烫的水，会增加患食道癌风险。2019年3月，发表在《国际癌症杂志》上的一项研究表明，长期喝60℃以上热水的人群，患食道癌的风险是其他人的接近两倍。因此，喝水不宜喝过烫的开水，刚烧开的水尽量放置一会再喝，温度以40摄氏度左右为佳，以免损伤口腔和食道。

五、自来水烧开后产生的水垢会影响人体健康吗？

不会。生活中，我们常会发现烧开的水中有水垢产生。你一定会想，这水我还能喝吗？水垢中含有钙、镁离子，原溶于水的钙、镁化合物在加热释放出二氧化碳后，变成了难溶于水的化合物或混合物，沉淀下来，这样就形成了水垢，其主要成分是碳酸钙、碳酸镁和氢氧化镁等。科学研究证明，硬水质的饮用水富含人体所需矿物质成分，是人们补充钙、镁等微量元素成分的一种重要渠道。所以，自来水烧开后产生的水垢并不会影响人体健康。

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