秋天不妨坚持吃三种食物排毒养颜（女人想要皮肤白）

都说“始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，忠于人品”，颜值还是排在第一位。常说不能以貌取人、人不可貌相，可当一个满脸痤疮、暗沉、痘印的女人和一个皮肤光滑如镜、白里透红的女人站一起，你愿意牵起谁的手呢？再好的化妆品也是人工合成的，且不说安全性，就那价格也够人努力工作一段时间的了。

作为女性中的一员，我始终坚信女人想要皮肤好，除了日常锻炼促进代谢外还得从内调养。化妆品只能管得了一时，真正的美需要由内而外地散发出来。即使长相普通，努力锻炼加上适当的调养，你的美也会让人眼前一亮。入秋后，我常备6种食物，隔三岔五地吃，对皮肤有好处。这6种食物价格不高、营养丰富，吃法多样，一起来看看，记得吃起来。

第1种:白萝卜

白萝卜是众所周知的一种食材，饭桌上的常客。如今也是萝卜上市的季节，经常能看到大家几十斤几十斤的往家囤。有的腌制吃，有的晒干食用，有的拿来红烧，有的炖汤等等。为什么人们如此青睐它呢？除了价格便宜外，它的营养价值也很高。俗话说“萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”，这就是人们对它营养价值高的评价。

它含有丰富的粗纤维、芥子油、淀粉酶等，其中维生素C能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，脂褐质沉积。所以说女人在秋冬时适当食用一些白萝卜对皮肤有好处。

白萝卜怎么做好吃呢？每个人都有自己的烹饪方法，我建议大家吃萝卜炖鸭子。因为鸭子是入秋进补的好食材，脂肪含量低，是滋阴润燥的好帮手。

食材准备:鸭子半只、姜、料酒、葱、面粉、盐、萝卜1根

①我们把鸭子剁成块，泡入冷水中30分钟。加1勺面粉揉搓一会，然后再冲洗干净。面粉吸附能力强，用它揉搓鸭子，可以很好地带走杂质。

②锅中烧水，倒入料酒、葱、姜去腥，再放入鸭子焯水。水开后捞出鸭子用温水冲洗干净，然后放入炖锅中。

③炖锅中加入1片姜，加入开水没过鸭子。水深在鸭子上面3-5厘米处即可。大火煮开，改小火炖。

④萝卜搓洗干净，切小块。待鸭子用筷子能戳破，倒入萝卜继续小火炖。

⑤待萝卜熟了后，加盐调味，焖5-8分钟后，撒点葱花即可。

第2种:西红柿

西红柿大家都不陌生，经常会拿一个洗洗就塞嘴里。它含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。对于女性来说，西红柿含有天然抗氧化剂维生素C、番茄红素，它们是体内多余的超氧自由基地“天敌”。

西红柿怎么吃好呢，建议女性还是炒鸡蛋吃吧。这是一道经典菜，可以用来拌米饭、拌面条，特别下饭。

大家都知道西红柿炒鸡蛋怎么做，具体过程我就不介绍了，我给大家分享一下西红柿去皮的小窍门。

方法一:火烧

①我们用筷子插入西红柿的蒂部，放到煤气灶上烤一圈。待看到西红柿表皮皱起就可以关火了。

②把西红柿取下来，从表皮皱起的地方轻轻一撕就可以去掉皮。

方法二:冷冻法

①我们把西红柿放入冰箱冷冻起来，待需要的时候取出来。

②西红柿放在自来水下面冲洗一下过几十秒后，表皮会皱起来，也能很轻松就撕掉。

第3种:桔子

这个季节正是橘子大量上市的时候，远远地就能闻到它的香气。它酸甜多汁，含有丰富的维他命C和钙质，它们常作为化妆品和护肤品的原料，而且橘子中的有机酸还能够增强肌肤的弹性。所以建议大家趁着橘子价格便宜，天气还不冷，每天吃几个橘子。

有人说吃橘子容易上火，害怕的话我们不要撕掉橘络。另外我们还可以把橘子放在火上烤一烤食用，或者我们可以把橘子做成橘子罐头保存起来慢慢食用。我们挑选橘子的时候记得要底部是一个小圆圈的橘子，它是母橘子，口感好。

第4种:豌豆

豌豆圆圆的、绿绿的，看起来很可爱。它的营养全面均衡，豌豆荚、豌豆苗、豌豆米都深受人们喜爱。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。豌豆中的维生素A原可在体内转化为维生素A，它具有润泽皮肤的作用。豌豆该怎么吃好呢，建议大家做肉末豌豆吧，秋天要贴秋膘，吃点肉积蓄能量。

①我们选择里脊肉，搓洗干净后剁成肉末。肉末中加入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。

②热锅冷油，倒入肉末煸炒一会。待肉末变色后，加入老抽、姜丝、蒜末一起翻炒。

③倒入豌豆米快速翻炒均匀，待豌豆米颜色变深后加入1勺开水，大火烧开改小火焖煮。

④豌豆熟了后，倒入红辣椒、盐调味，继续翻炒一会儿即可食用。

第5种:苹果

俗话说“日吃苹果一只，身体健康不求医”，作为常见的水果之一，几乎人人爱吃。苹果中含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉淀。女性平时的包中可以装一个苹果，渴了吃、饿了吃、当零食吃、当宵夜吃。

第6种:柚子

柚子有“天然罐头”之称，香甜多汁。它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、矿物质等。它的维他命C丰富，是美容消灭暗沉的好帮手。

柚子怎么吃好呢？首选是直接吃，营养流失少。其次我们可以做蜂蜜柚子茶，柚子果汁、柚子奶昔等等。我们挑选柚子的时候记得同样大小的挑重的要，蒂部圆润一点的、蒂部是向上 凸起的，这样的柚子水分足，吃起来甜。

结语：结语:入秋后，早晚温差大，天气干燥。我们除了积极地锻炼身体外还要多食用一些滋阴润肺的食物。这6种食材可以帮助我们美白皮肤，有喜欢的朋友可以试试哦。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

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