吃辟谷餐减肥对身体有害吗（辟谷代餐减肥营养师）

今天少吃一口肉，明天维密你走秀，我来为大家科普一下关于吃辟谷餐减肥对身体有害吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃辟谷餐减肥对身体有害吗

今天少吃一口肉，明天维密你走秀！

体重控制很重要，不仅是为了保持自己的身材，更是为了维持身体健康，要知道肥胖是疾病的原罪，特别是心血管疾病的发作和肥胖有必然的联系。所以减肥办法也层出不穷，甚至有人想到了辟谷。

辟谷是什么？就是在限定的时间内断掉五谷摄入，甚至是全面的禁食。这种方式看似“狠毒”，但短期内还是会起到一定减肥效果，所以也逐渐流行起来。然而辟谷方式减肥真的可取吗？这背后究竟存在什么隐患呢？

首先辟谷的确是减少了脂肪和能量的摄入，通过正确的辟谷，的确能起到减少体脂的效果，从而达到控制体重的目的，而且患有三高疾病的人，通过辟谷方式也会有效控制住疾病的发展。

但是如果完全断掉饮食，这对身体的危害不言而喻，虽然短时间内体重出现了明显的下降，但恢复饮食后体重会迅速的回升，如果不进行控制，复胖是必然的过程。

而且在整个辟谷的过程中，减轻的不仅是体内食物残渣和水分，蛋白质还会严重流失，从而影响到身体代谢，甚至加速身体的衰老。

如果本身就存在肠胃疾病、各类慢性疾病，在没有医生的建议下就盲目辟谷，很有可能引发血糖低、身体代谢紊乱等异常出现，严重情况下还会引发电解质失衡，这就得不偿失了。

既然辟谷减肥不可取，那我还是选择代餐吧，不仅有饱腹感，而且还能减肥！

其实市面上的代餐都有一个共同特点，它们热量不高，但植物蛋白含量却非常高，而且存在膳食纤维不仅能疏通肠道，还能让肥胖者有饱腹感，不用再吃其他的食物。

对于体重过于超标的人来说，在医生的指导下短期使用代餐控制体重虽然可以，但代餐粉却存在两面性。

如果过度使用代餐，身体不得不动用储存的脂肪维持身体健康，这可能会导致体内分泌出过多的酸性物质，这不仅不利于身体健康，甚至还会导致酸血症出现。

另外，代餐品种非常单一，对人体来说也并非是全面的营养，人体内激素的分泌需要脂肪做“燃料”，如果脂肪太少，体内脂肪被充分利用，反而会导致激素合成异常，引发抵抗力下降的问题，女性甚至还会导致月经失调、闭经等问题。

所以说代餐不可乱用，一日三餐都用代餐取代正常的食物，当心身体出现异常。

减肥归根结底就六个大字：管住嘴、迈开腿！

肉不是瞬间胖上去的，你一口一口吃进去的脂肪，当然要一滴一滴的汗水来偿还。

通过捷径减肥不可取，减肥路漫漫，你我共勉！