中学增长身高的方法（儿子小学全班个子垫底）

被人嘲笑“矮矬穷”是什么体验？据我老公说：当别人对他给出这样的评价时，他宁愿自己没来过这个世界。我老公身高160，家里比较穷困，性格也木讷，每次别人半开玩笑式打击他时，他都会难受一阵子缓不过来。

所以，当我们的儿子出生后，他发誓，会不惜一切代价让他长高点，他也会努力多挣点钱，争取不让儿子将来也受别人嘲笑。然“怕什么来什么”，儿子读小学时个头全班垫底，每学期都坐第一排，站队也是第一个，因为个子不高，也难免会受到其它同学的嘲笑打击。

老公听到后自责不已，觉得是自己基因不好影响了儿子。作为老母亲自然也焦虑得不行，托家里关系找到了有经验的医生，一番检查过后得知：问题不大，并给我们提供了三个建议。

到了初中后，孩子个头终于开始蹿了，来自老父亲和老母亲的担忧终于得到缓解了。儿子现在高二了，个头已经接近180了，虽说不是高富帅，但“高”妥妥地拿捏了。下面就来把我的做法和踩坑经验分享给大家。

我儿子的睡眠一直比较随性，奶奶带的时候，他基本不午睡；我带他的时候，强迫他午睡，就会睡一会，但是通常会“超时午睡”，而且很难叫醒的那种，这就导致晚上会晚睡，没有养成规律的睡眠习惯。

睡眠为什么对孩子的身高发育这么重要？

相信稍微懂点育儿知识的父母都知道“生长激素”的作用，这是一种在特定时间且睡眠状态下才大量分泌的激素，对孩子的身高发育起到决定性作用。简而言之就一句话：想要孩子长得高，睡得好、睡够了尤为关键。

发现孩子身高迟迟不长后，我下定决心改变孩子的睡眠习惯

①可以晚起，但绝不能晚睡，把夜间入睡时间控制在10点之前，即便是作业没做完也要按时入睡，第二天早上早点叫醒来做作业；

②午睡必不可少，睡不着也要闭着眼睛小憩半小时；

③保证每天睡眠时间达到10小时以上。

孩子进入学习期后，很多家长自然而然地会把“学习”放在首位，开启各种“卷”式育儿的行为，容易忽略孩子身体的发育。我儿子那会刚步入小学后，看到身边的家长给孩子各种培训、辅导课、说不着急那是假的，于是我剥夺了他玩耍的时间，强迫他去学习，生怕落后于人。

不停地逼迫、跟孩子死磕，不但导致了孩子厌学、厌家、还让我们亲子关系越走越远，孩子有近视趋向了不说，身体也差了不少，个子一年过去也没涨几厘米。此时我深知：孩子学习固然要盯紧，但也要劳逸结合。

处于发育期的孩子，为什么“玩好”对身心发育非常重要？

我们大人也会有这样的感受，工作久了、做事多了，要休息一会，趁着周末做一做自己喜欢的事，身心会有一种放松感，才有力量面对接下来繁重的工作。孩子亦是如此，学习也是一件“费心费力”的事，在大人看来学习轻松，但是对于 孩子来说并不是如此。

这里的“玩”不是指玩手机、看电视、玩游戏，而是走到户外，放松身心，让疲惫的大脑得到放松，强身健体，提高抵抗力；

“玩”包括各种户外活动，比如一起玩游戏，和父母登山、骑车、跑步等等，让孩子获得快乐的同时，助力他们长得更高。因为太阳光的紫外线能够促进孩子体内维生素D的合成，帮助孩子吸收钙质，加速骨骼发育。

我儿子属于既不挑食，但也不好吃那种类型。就是你很少看到他吃很多食物，即便是他很爱吃的；但他也不挑，你每天给他多少饭他就吃多少，多了不吃，少了不说。即便如此，他依然有个瘦弱的小身板，逢年过节就被亲戚说“没吃好，营养不良”。

为此我也想过不少法子：比如每天饭桌上都是他爱吃的菜、吃一些医生开的药，总体下来变化不大。个子长得慢，体重维持不变，本以为孩子基因就是这样的，没成想孩子姑姑来了一个月，我发现儿子不长个的原因竟然是因为我“厨艺不精”。

孩子姑姑是个大厨，有段时间我比较忙，她便过来帮忙照顾孩子一个月，每天三餐不重样各种美食。儿子明显饭量比以前增加了，食欲也好了很多、吃饭速度也提上来了。敢情是老母亲做的菜“被嫌弃”了，借此机会，赶紧向小姑子讨教厨艺。

小姑子也不吝赐教，给了我一本《儿童长高食谱》。这些食谱都是由营养专家编写的，每一餐的食材、营养搭配上都非常科学，做法也符合孩子口味。家长只要照着做，孩子一般都喜欢吃，这样你也不用愁天天做什么了。

也许你会疑惑，改善饮食真的对孩子长高有利吗？

这一点你去观察以往的人平均身高和现在的孩子平均身高就能得知了，以前的人因为吃不饱吃不好，所以个头普遍不高，现在的小学生一眼望去像高中生，这多半得益于“吃得好”的功劳！

如果你希望孩子长得高，但是你又厨艺不精、不懂得怎么给孩子合理搭配，建立你入手一本《儿童长高食谱》，里面包含了几百个菜谱，让孩子每天吃得舒服又健康。

这本书有四章：

• 第一章：孩子长高常识；
• 第二章：儿童分龄食谱介绍，涵盖了0-12岁不同年龄阶段，可以吃、对孩子好的食物；
• 第三章：长个食谱介绍；
• 第四章：孩子健康保驾护航食谱。

书中对于每道食谱都有详细介绍，图文 食谱 图片结合，非常适合不知道怎么给孩子做饭、该做什么、厨艺不好的家长们，做起来完全没压力，一看就会。

不得不说，自从我买了这本食谱后，天天照着给孩子做，他吃得开心，个头蹭蹭涨，别提多省心了。

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