产后恶露该如何调理（产后恢复带你了解恶露）

女性生完孩子后，会从阴道排出淤血和粘液，这就是所谓的产后恶露。通常生完孩子三个星期内恶露就能排干净，超出三周仍然淋漓不尽，在医学上被称为恶露不净。产后恶露不净会引起全身或局部感染，甚至会诱发败血症，而且也会引发晚期产后出血或大出血休克。那产后恶露有哪些类型，该如何帮助排出恶露呢。

1、红色恶露

生完孩子第一个星期恶露量比较多，且颜色呈现鲜红，恶露中有大量小血块、血液以及已经坏死的蜕膜组织，在此阶段被称为红色恶露。通常只持续3~4天，子宫出血量会慢慢减少，不过浆液会增加，然后转化为浆液恶露。

2、浆性恶露

产后一个星期到半个月内，恶露中血液量逐渐减少，宫颈黏液和坏死的蜕膜以及细菌和阴道分泌物占了一大部分，使得恶露转化成浅红色的浆液，此阶段被称为浆性恶露。通常持续10天左右，浆液会慢慢减少且白细胞增多，然后再转化为白色恶露。

3、白色恶露

产后15天到三个星期以内，恶露中几乎不含有任何血液，不过却含有表皮细胞和白细胞，还有细菌以及退化蜕膜，从而使得恶露变得粘稠且颜色发白，通常持续三个星期左右就能干净。

1、适当的下床活动

生完孩子后可以适当的下床活动，能促进恶露排出，但一定要控制活动量，走路和站着的时间不能太长，以免引起子宫下垂。

2、调整好饮食

期间要注意营养全面，饮食以清淡为主，不能吃油腻辛辣生冷以及难以消化的食物。不妨多吃蔬菜和水果，若气虚的人可选择鸡汤或桂圆汤，血瘀或血热的人可选择梨汁、西瓜汁或者橘子汁。脾虚气弱的产妇可以多吃温补性食物，如羊肉或狗肉。

3、注意身体保暖

产妇要注意身体保暖，特别是小腹部和脚底，不能吃生冷食物，以免使得恶露凝滞，从而导致下腹部疼痛，甚至会影响恶露排出。

温馨提示

产后50天之内都不能有性生活，选择高质量的卫生纸和卫生巾垫在屁股下，同时做好消毒工作，防止受到感染。恶露量少且身体慢慢恢复时，可以适当的下床活动，这样能促进气血运行，利于排出恶露。另外要保持心情舒畅，避免情绪过于激动，及时消除思想上的负担，防止精神受到刺激。

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参考资料：《产后恶露怎么办？》， 慎独白衣， 2018-10-12