怎么瘦腿又快又有效关晓彤（杨紫与关晓彤比腿被吊打）

近日，北京春晚彩排现场图被曝光，其中两位人气小花旦杨紫和关晓彤同框演唱，没想到居然引起热议。

原来是现场照中，杨紫关晓彤同框彩排，可露出来的小腿和身边的关晓彤却有得一比。

不过，天生腿型比例就差的杨紫这次也不能全怪对手太强，毕竟在这之前即便是最瘦的时刻，与同剧女演员对比，腿型包括身型依旧不占优势。

而这次引起热议的小腿粗短，也有一部分原因该是脚上背锅。虽然能增高，但是会让粗短腿在视觉上变得更加粗短！

就算在后续彩排中，杨紫换掉了之前的老爹鞋，但仍能看得出她的腿型不够优秀。

小粗腿这个妥妥身材上的大bug，不管你身材什么样，年纪小不小，从来都是你瘦你的，它继续野蛮生长。

可其实，小粗腿也有它最怕的“死敌”，今天就祭出360度瘦腿秘技！只要掌握这几个超简单的妙招，粗短腿从下一秒开始改善！

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想要腿型好，姿势要走好

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日常发力方式对于腿部的影响很大，如果你总“掉跨”走路，其实实惠让小腿和大腿外侧变粗的哦！

而想要改善这种情况，你只要调整一下走路姿势，尝试用腹直肌、髂腰肌、竖脊肌发力带动腿部，从而减少对腿部肌肉的刺激即可。

如果觉得太难，可以在走路时摸着自己的腹肌，感受它的发力，这样不仅能让腿腿逐渐变瘦，还能暗搓搓地练出马甲线呢！

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想要腿型好，拉伸超重要

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很多小仙女在减肥时，都会栽进一个谜之陷阱，为什么运动之后，腿部没有像预计中那样渐渐变细，而是莫名的越来越粗？

这是因为大部分运动都是由腿部发力完成的，比如跑步、深蹲等等，在理想状态下，肌肉的生长会让身体线条更紧致更曼妙，罢特现实总是太残酷，它们总是又丑又突兀。

（谁不想要王祖贤姐姐的腿呢……）

这时候“善后工作”就显得尤为重要，因为在运动后，肌肉很容易紧张，然后出现紧绷和疙瘩的状态。

而训练后的充分拉伸，可以帮助放松和冷却肌肉、促进乳酸的排出。还能刺激到筋膜和肌腱带，把肌肉块扼杀在摇篮里，让你锻炼后的线条变得更美观。在拉伸之前，还可以用泡沫轴滚一滚，瘦腿效果翻倍噢！

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想要腿型好，饮食少油盐

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就算你天生丽质运动还做了拉伸，但如果你经常久坐久站，还经常吃多油高盐的食物，身体一样会循环变差、自动积存更多水分，而本来应该自然排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。

建议平时可以多吃一些富含钾的食物，它们能帮你消除浮肿，如鳄梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鲑鱼等。

除开以上三点，配合这支在家就能快速燃脂的训练视频一起服用，效果更佳哦！

STEP 1

先做60秒的平板支撑，使肌肉紧张起来，能够适应接下来的训练。

TIP: 动作不要变形，每组动作之间间隔20秒。

STEP 2

俯卧撑姿势在垫子上，手和脚撑住地，然后跳起，胳膊举过头顶，60秒。

TIP: 后脚要点地。

STEP 3

手和脚撑住地，后腿做开合跳，60秒。

TIP ：身体要撑住。

STEP 4

手和膝盖撑住地，做俯卧撑，60秒。

TIP: 身体不要弯曲，脚抬起。

STEP 5

前弓步站在垫子上，做反复的压腿，60秒。

TIP：要将自己舒展到最舒服的程度。

STEP 6

手和脚撑住地，做登山跑，交替活动腿。

TIP: 上身和腿尽量伸直。

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新媒体编辑 霹雳 版式 亭野

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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