颈椎病怎么做颈椎操好呢（跟着网上练习颈椎操）

记者 胡勇 通讯员 陈梦圆 沈莎

为了治疗颈椎病，武汉的樊女士跟着短视频博主跳起了颈椎操。没想到非但没有助力颈椎康复，反而再次诱发了颈椎病，让樊女士后悔不已。医生提醒，颈椎病分很多型，不是每种颈椎病都可以做颈椎保健操。

今年47岁的樊女士3个多月前因为频繁手麻无力到武汉市第四医院疼痛科就诊，经过检查，医生诊断樊女士患上了颈椎病，并为其进行了颈椎置管手术。术后樊女士情况好转，很快回家休养。樊女士在刷短视频时，意外看到网上有不少视频博主教颈椎操。

“视频上说的可以矫正形体啊，改善颈椎病之类的，我就想练一练，免得以后复发。”据樊女士介绍，她在短视频APP上找到了不少相关视频，选择一个比较简单的后就跟着练起来。连续锻炼几天后，樊女士发现自己又开始左手发麻。“这感觉我太熟悉了，肯定是颈椎病发了”，樊女士赶紧再次来到医院就诊。

在武汉市第四医院疼痛科门诊，李荣春教授接诊后详细询问了樊女士病情并为其进行相关检查，确诊樊女士颈椎病复发。得知樊女士跟着视频博主锻炼颈椎，李荣春教授赶紧劝阻。据李荣春教授解释，樊女士所患颈椎病属于神经根型颈椎病，是由于颈椎椎体退化和相邻软组织结构如椎间盘突出，椎体后缘骨刺等原因，导致神经根受压，从而表现出肢体麻木无力等颈椎病症状。还有严重的脊髓型颈椎病患者由于椎间盘脱出、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化致椎管狭窄引起脊髓受压，从而表现为下肢无力、行走不稳。剧烈的颈部运动、不良姿势等因素都可能导致神经根或脊髓受压加重，进而复发或加重颈椎病。樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能导致神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、观察，症状就能得到缓解。

“最近门诊已经遇到几例这样的患者，他们所患的颈椎病并不适合做大幅度的颈部运动”，该院疼痛科李荣春教授表示，不少长期低头、伏案的人群希望通过对颈椎的针对性锻炼，预防或者改善颈椎病，这个想法是好的，但在实际操作中却存在不小风险。李荣春教授解释，网上不少博主演示的颈椎操通过上下左右扭动脖子的简单运动方式来实现颈部肌肉的局部锻炼，但并不能有效治疗颈椎病。而且对于脊髓受压的脊髓型颈椎病患者、神经根受压的神经根型颈椎病患者，练习这类颈椎操，一旦动作不当、用力过猛就可能导致卡压加重，严重的甚至导致瘫痪。医生提醒，锻炼颈椎、预防颈椎病，最重要的是避免不良姿势，比如不要长时间低头、长时间看手机或者打麻将。如果想要做针对颈椎的保健操，最好寻求专业医生的指导。尤其是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈椎不稳人群，一定要咨询医生，不可盲目锻炼，以防加重病情。

编辑：张雨蘅

来源：武汉广播电视台