教你快速睡眠小窍门（五分钟快速睡眠法）

人人都用得上的五分钟快速睡眠法，非常简单实用，再也不用为入睡困难发愁了。特别适用于经常失眠的人。

第一步，保证自身和环境安全的前提下，平躺在床上，需要盖被子的要盖被子，把胳膊和自然的放在大腿两侧。让身体处在这样放松的姿势，【务必保持身体不动】。

提醒在上床准备睡觉之前，把所有该关掉的都关掉，特别是用电、用水、用燃气等，还有烧炉子取暖的，要保持烟道畅通，防止意外发生。也避免惦记需要做的事情而睡眠中途起床。还有空调、窗户等等。总之要保证自己的睡眠环境和自身安全舒适。

有的人喜欢在睡前洗澡或泡脚，也是有助于睡眠的。用这个快速睡眠法，可以省去洗澡和洗脚的步骤，不然就不叫快速睡眠法了，是吧。

第二步，保持均匀的呼吸节奏，【务必感受鼻腔每次吸入新鲜空气的感觉】，记住，一个字一个字的读括号中的内容，是务必，这是重点，嗯，就这样做。

告诉大家一个惊人的秘密，我们不用刻意听周围的声音，潜意识就知道在发生着什么。

让大脑随意的、自由的想象，不要控制，可以天马行空，因为只有想象是绝对自由的，谁都干涉不了你的想象，而且在入睡之前的想象很特别，有点像梦境一样。

只要在保证环境和自身安全舒适的前提下，按照方法操作就可以了，试过之后会发现它的神奇之处，像小宝宝一样说睡就睡，你也可以有哦。

五分钟快速睡眠法，和失眠、入睡困难说再也不见。可以把方法转发给亲戚朋友哦。

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