三伏天养阳气最实用方法值得收藏（白露将至3个补阳方法）

蒹葭苍苍，白露为霜。白露是二十四节气中的第十五个，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露的开始也表示天气已经转凉。

古代将白露分为三候：一候鸿雁来；鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归；三候群鸟养羞。三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜。白露后，天气渐凉，空气开始变得干燥，偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。

秋气随白露渐浓，清晨入夜，已能感受到丝丝凉意，到了白露，阴气兴起，逐渐加重。从养生的角度来说，阳气是我们生命的能量，因此固守阳气在白露时节变得尤为突出。

守住阳气

《黄帝内经》有云，“恬淡虚无，真气内守，阴平阳秘”，从这白露开始，天地的阳气开始向内收敛，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气以备过冬。

古人有俗语说，处暑十八盆，白露勿露身。处暑仍热，都要洗澡，过了十八天，到了白露，就不要裸露身体了，以免着凉。这个时候，固护阳气就成了白露以后的养生之重。”

养阳与温阳、扶阳、通阳其本质都是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，皆是养阳。

倘若阳气不足，我们体内的浊毒就无法顺利排出。

对于男性，阳气不足，则气衰气血不畅，阴阳不调，也就是我们通常所说的肾气不足。

养阳多晒四个部位

秋高气爽，阳光明媚，趁着好天气多晒太阳可补阳气。

一晒头顶补阳气。头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部。我们晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶处，天气晴朗时，在秋季11点~13点之间，这时候阳气最充足，晒一晒，暖洋洋。

二晒后背补气血，人体腹为阴，背为阳。把背部晒热，晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

三晒腿脚驱寒气，俗话说，寒从脚底生，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冷的，这种情况最应该的就是晒一晒腿脚，阳光可以把我们腿脚的寒气都驱走。

四晒手心睡得好，手心是心包经循行之处，自然握拳，中指尖下所指的部位要着重晒一晒，手心朝着太阳，释放压力，强心益气。

艾灸养阳最在行

《黄帝内经》有个观点：阳化气，阴化形。明代医家张景岳有过解释，阳动而散，故化气；静而凝，故化形。

打个比方，比如水蒸气，遇到冷的东西，就会凝结成水珠，从无形到有形，这就是阴化形。想要知道自己体内寒邪重不重，可以看看自己足部腿部肿不肿。

肾阳不足寒气过盛，阳不能化水为气，阴寒凝结在足部下肢，就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多，也必然是这一部位阳气不足以气化，于是形乃聚而成形。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，这些阴成形也并非一朝一夕形成的，而是有一个过程，在这个过程中，我们可以用艾灸来温化。

对于阳气耗损严重的人，艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉，温经散寒，因此从养阳角度来说，艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。

从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾灸很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

南怀瑾先生是我国著名的国学大师，被尊称为南师，他在书中曾这样写道：“大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的。

这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。”

用的东西有艾绒、桂圆肉和花椒，把这3种一起打烂，睡觉时候挑一点，放在肚脐里即可，温阳驱寒，能够守护住我们的阳气。

肚脐这个地方有“命蒂”之称，与十二经脉相连，五脏六腑相通，保养好了肚脐，就是护好阳气的第一步。而且肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，在娘胎里的饮食、呼吸都是靠肚脐连接到母亲，这个肚脐灸，正是利用了肚脐与经络和脏腑相连的原理，让艾草温阳之性得到更好地发挥。

艾草经过反复复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉之物就艾绒，它是纯阳之性，能够驱寒逐湿，行气开郁，温补阳气。

花椒散寒祛湿的效果不错，桂圆肉有益气血，三者搭配，温和而不强烈，让温阳之力缓缓注入我们的体内。

制作方法：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根；把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。

之后按照上面的方法，捏成小球，塞进肚脐中封好，用医用胶固定住，睡前放入，第二天早上起来取下，最好在脚心处也各贴一个，这样可以把上面的虚火引下来，不容易上火。

白露更要养护脾阳

白露时节，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。

我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。

二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。

自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。

自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。

第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。

慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。

我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。

白露时节，一定要防备秋天的凉意，养护好自己的脾胃，这三种养阳固元的方法，适合我们忙碌抽不出时间养生的人，睡时补阳，吃时护阳，让阳气在我们体内越来越充足。

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