哥本哈根减肥法一年用了三次(哥本哈根饮食法能让你瘦)

#向上吧,中国##教你瘦一夏#

每一次减肥,我们都是抱着“这是我最后一次减肥”“不瘦十斤,不换头像”、“吃完这顿就减肥”的心态开始尝试稀奇古怪的减肥法,并屡试不爽。

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上周五就有朋友和我说“现在听说用【哥本哈根饮食法】减肥很流行耶,好多明星都在用哦!”

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“What?!又是【哥本哈根饮食法】,你不知道她到第六天就坚持不下去了吗?”

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见状,我立马把她的想法苗头消灭在萌芽状态。为啥?本期内容告诉你哦~

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什么是“哥本哈根减肥法”?

说白了,它可以归纳进入断食减肥法的一种,依靠规定食物配比,减少碳水化合物摄入量来达到减重的目的。它有一套13天的饮食餐,必须严格执行。

【一场形式大于内容的减肥方式】在你第一次接触到哥本哈根饮食法的时候,一定被她的饮食搭配吸引,你的内心潜台词一定会有:“哇噻,居然可以吃肉?居然可以喝酸奶?居然可以喝含糖的果汁?”

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之后你就会冲到超市里面买买买,边买边幻想着自己已经瘦了…然并卵!

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2014年11月,网友将一份“幸福且肥腻”的菜单晒到了网上,号称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,一经发布就受到网友的追捧流行至今。

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我看了下这份减肥菜单,早餐标配是黑咖啡和一块方糖,中餐一般是两枚鸡蛋、酸奶等,蔬菜啥的随便吃。

除了第7日比较“清苦”外,其他时候都给人一种一边吃肉一边甩肉,满足了口舌也满足了身材”的假象。

为何说是假象?因为根本就禁不起细推敲啊,根本就是让你饿着啊。

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中午就让吃俩鸡蛋加一根胡萝卜这不是耍流氓么!第七天中午就喝水这谁受得了啊!!!

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另外就是这种减肥法没有做到量化,难道身高170cm,180斤的男性和身高155cm,120斤的女性减肥时都要同样采用一个菜谱么?

那这个男性岂不会饿“挂了”?不能量化的减肥方式不仅不科学不严谨!甚至等同于耍流氓!

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【为何哥本哈根饮食法也会让你瘦?】

我们不妨回看哥本哈根减肥法的餐单,其实哥本哈根减肥法跟生酮减肥法有些许相似之处,其中都是要你严格控制碳水化合物的摄入,为什么呢?

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我们的身体在存储碳水的时候也会同时储存水分,每储存1g碳水的时候,会伴随着3g的水分储存。

所以当你减少碳水摄入的时候,你的水分也相应的减少储存了,这也是导致你体重下降的一个原因之一。

碳水是健康人身体最大的能量供给,随着碳水摄入的减少首先发现不对劲的不是你自己,而是你周围的人。

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思路不清晰、精神无法集中、易怒、暴躁,在严重一点的,你根本没有力气、根本没有状态意识到自己已经变成这样子了。


【为啥不推荐你用哥本哈根减肥法?】

事实上在完成为期13日的食谱之后,大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态。如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。

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因此,哥本哈根减肥法只适用于想短时间降低体重的人群(照婚纱照、参加前男友婚礼等)

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并且你要做好心理准备,短期的体重下降之后将伴随这体重和体脂的双双反弹哦!希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。

最后在如何选择减肥方式上做个总结,就是最好不要沉迷于某种流行的减肥饮食思路,减肥时我们要把重点放在热量平衡和可持续性上。另外还想强调一下,在减肥时如果有人告诉你直接剔除一种或者某一类营养物质,这都是不负责的行为,一定不要执行!这是会直接导致你营养不良的!


今天这期内容解答了大家对于【哥本哈根饮食法】减肥的迷思。希望对你有帮助。

喜欢这篇文章就来个素质三连呗,关注我你会健康的瘦下来的。

(づ ̄ 3 ̄)づ爱你么么哒

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