哥本哈根减肥法一年用了三次（哥本哈根饮食法能让你瘦）

#向上吧，中国##教你瘦一夏#

每一次减肥，我们都是抱着“这是我最后一次减肥”、“不瘦十斤，不换头像”、“吃完这顿就减肥”的心态开始尝试稀奇古怪的减肥法，并屡试不爽。

上周五就有朋友和我说“现在听说用【哥本哈根饮食法】减肥很流行耶，好多明星都在用哦！”

“What？！又是【哥本哈根饮食法】，你不知道她到第六天就坚持不下去了吗？”

见状，我立马把她的想法苗头消灭在萌芽状态。为啥？本期内容告诉你哦~

【科普时间到】

什么是“哥本哈根减肥法”？

说白了，它可以归纳进入断食减肥法的一种，依靠规定食物配比，减少碳水化合物摄入量来达到减重的目的。它有一套13天的饮食餐，必须严格执行。

【一场形式大于内容的减肥方式】在你第一次接触到哥本哈根饮食法的时候，一定被她的饮食搭配吸引，你的内心潜台词一定会有：“哇噻，居然可以吃肉？居然可以喝酸奶？居然可以喝含糖的果汁？”

之后你就会冲到超市里面买买买，边买边幻想着自己已经瘦了…然并卵！

2014年11月，网友将一份“幸福且肥腻”的菜单晒到了网上，号称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，一经发布就受到网友的追捧流行至今。

我看了下这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和一块方糖，中餐一般是两枚鸡蛋、酸奶等，蔬菜啥的随便吃。

除了第7日比较“清苦”外，其他时候都给人一种“一边吃肉一边甩肉，满足了口舌也满足了身材”的假象。

为何说是假象？因为根本就禁不起细推敲啊，根本就是让你饿着啊。

中午就让吃俩鸡蛋加一根胡萝卜这不是耍流氓么！第七天中午就喝水这谁受得了啊！！！

另外就是这种减肥法没有做到量化，难道身高170cm，180斤的男性和身高155cm，120斤的女性减肥时都要同样采用一个菜谱么？

那这个男性岂不会饿“挂了”？不能量化的减肥方式不仅不科学不严谨！甚至等同于耍流氓！

---

【为何哥本哈根饮食法也会让你瘦？】

我们不妨回看哥本哈根减肥法的餐单，其实哥本哈根减肥法跟生酮减肥法有些许相似之处，其中都是要你严格控制碳水化合物的摄入，为什么呢？

我们的身体在存储碳水的时候也会同时储存水分，每储存1g碳水的时候，会伴随着3g的水分储存。

所以当你减少碳水摄入的时候，你的水分也相应的减少储存了，这也是导致你体重下降的一个原因之一。

而碳水是健康人身体最大的能量供给，随着碳水摄入的减少，首先发现不对劲的不是你自己，而是你周围的人。

思路不清晰、精神无法集中、易怒、暴躁，在严重一点的，你根本没有力气、根本没有状态意识到自己已经变成这样子了。

---

【为啥不推荐你用哥本哈根减肥法？】

事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态。如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。

因此，哥本哈根减肥法只适用于想短时间降低体重的人群（照婚纱照、参加前男友婚礼等）。

并且你要做好心理准备，短期的体重下降之后将伴随这体重和体脂的双双反弹哦！希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。

最后在如何选择减肥方式上做个总结，就是最好不要沉迷于某种流行的减肥饮食思路，减肥时我们要把重点放在热量平衡和可持续性上。另外还想强调一下，在减肥时如果有人告诉你直接剔除一种或者某一类营养物质，这都是不负责的行为，一定不要执行！这是会直接导致你营养不良的！

---

今天这期内容解答了大家对于【哥本哈根饮食法】减肥的迷思。希望对你有帮助。

喜欢这篇文章就来个素质三连呗，关注我你会健康的瘦下来的。

(づ￣ 3￣)づ爱你么么哒

,