人生低谷时的最好的态度（人生低潮时怎样用乐观豁达的心来面对现实）

今天分享的书籍是《如果运气不好，那就试试勇气》作者: 【英】尼尔·弗朗西斯

2021年第136本书

作者41岁那年，中风了，从一个企业高管变成一个无法自理的病人，最终通过积极心理学里，找到了他自己心灵的慰藉，以及人生未来的希望。

当你的人生在经历了巨大打击后，如何用一种更为主动和积极的心态面对生活和工作。

会学跟逆境交手

培养抗逆力要因人而异。因为每个人面对压力时的反应是不同的，所以在增强抗逆力的时候，不同的人需要使用不同的训练方式。关于如何增强抗逆力，美国心理协会给出了一些建议。

建立联系

与亲密的家人、朋友或其他人保持良好的关系非常重要。

接受那些关心你的人的帮助和支持，有助于增强你的抗逆力。在别人需要的时候提供帮助，对你也有好处。

不要认为危机无法克服

你改变不了高压力事件在生活中不断发生的事实，但你能调整自己在面对这些事件的理解能力和反应。我们应该试着把眼光放长远一些，不要拘泥于当下，看看在将来会有哪些改善。在面对危机时间的过程中，应该将你在应对困境时发现的巧妙方法记录下来，有助于以后的复盘总结。

接受无法改变的环境?

逆境可能导致某些我们已经设定好的目标无法实现。在这个过程中，我们要学会的是如何接受无法改变的环境，这将会有助于你精力集中在可以改变的环境上。不要执着于不可改变的事件。

坚定地迈向既定目标

设定一些符合实际的目标。坚持做能够促使你朝着目标前进的事，即使这件事在当下看起来微不足道。不要执着于那些无法完成的任务，我们需要经常问问自己：“我今天能完成哪一件有助于实现最终目标的事？”不要把虚无缥缈的理想当做目标，要着眼于自己能力范围内可以做到的事情。

果断行动

面对逆境要尽快行动。只有果断采取行动，而不是停在原地不停地给自己设限，幻想中的问题才会尽快消失。

积极看待自己

培养对自己解决问题的能力的信心，相信自己的本能是可以对形成抗逆力会有所帮助的。不要自怨自艾，需要更为理性的看待自己所具有的能力。

客观看待事物

即使面对痛苦，也要在更广泛的背景下，从更为长远的、理性的角度考虑困境，避免小题大做。

写“抗逆”日记

把自己对压力事件的深刻思考及感受写下来，这对增强逆抗力很有帮助。因为在写作的过程中，你需要认真地组织想法，并及时处理伴随压力事件而带来的负面情绪。

寻找新的可能

不要丢失方向感

想一想对你来说什么价值取向最重要。你会追求一种与你的价值取向背道而驰的可能性吗？例如，你对一个空缺职位很感兴趣，但在申请该职位之前，你访问了这家公司的网站，结果发现该公司的价值取向与你的人生理想截然相反。那么面对这份工作，此时你都会做出自己的选择。

价值取向对一个人的生活及工作方式非常重要。它决定你的优先事项，决定你把时间花在什么事情上，以及如何与人打交道。因此，当一种可能性出现时，就要深入调查，确保你的价值取向不被破坏。是继续追求还是放弃，这取决于你自己。

然而，如果你不知道自己的价值取向是什么，或者支持什么，那么当一种可能性出现时你就会搞不清它是积极的还是消极的。其结果就是面对新出现的可能性，你很难决定应该集中精力去做什么。没有价值取向的引导，你会纠结于每一种新的可能性，不知道哪一种才更适合你。拖延和挫败会导致压力和焦虑的产生，价值取向之所以重要，就是因为它会指引你去追求你应该追求的可能性。

寻找感兴趣的事

如果无法在现有知识的基础上想象新的可能性，你的创造性思维就会大大受限。如果一直抱着现有的、已被证实的观点，你怎么能想出新的方法来写小说、作曲或者开拓新业务呢？

所以，你需要通过扩大知识面来激发想象力。显然，阅读是获取知识的关键。你可以阅读书籍、博客、推文、网站，以及Instagram、LinkedIn和Facebook上的帖子——所有这些都能扩大你的知识面。试着去关注一些挑战你当前思维的事，而不是只关注你感兴趣的事。一条有关新事物的推文或帖子，或许会激发你对生活中新的可能性的想象。

如果你不喜欢阅读，那就去看TED演讲、网络直播、纪录片、电影，或者听在线播客、电台节目和有声读物。美术馆、博物馆、图书节、书店、学术会议、公开研讨会等地方或活动，都是你获取新想法和新观点的渠道。

这样一来，你现在的思维方式就会受到挑战，当面对新的可能性时就不会下意识地切换到“旧频率”。此外，扩大知识面或进一步提升对某方面的了解，会让你更容易看到新的可能性。

坚持分享

分享梦想很重要，因为在对的时间和对的人分享梦想，能够促使这些梦想更快地实现。这不仅会让你对自己负责，也会让你对那些分享你梦想的人负责。当你和别人分享梦想时，会对自己承诺要积极行动，以使梦想成真。

分享还能让你的生活走上正轨。大家会经常问你事情的进展如何，提醒你不要忘掉，由此建立起一块督促你盯牢目标的“进度板”！

梦想如何成为现实？这一切要归结到风险和回报。

我认为风险分为两类：不明智的风险和明智的风险。

不明智的风险

不明智的风险会导致消极的结果，潜在的正面影响十分有限。

明智的风险

明智的风险则会带来积极的结果，潜在的负面影响十分有限。

首先在脑海里清晰地描绘梦想，然后列出在实现过程中可能存在的阻碍，最后看看谁能帮助自己。如果你信任他们，重视他们的观点，那就告诉他们你想做什么。相信我，就是这么简单而且管用。他们也许不能马上提出解决方案，但在某种程度上，他们要么给出解决方案，要么联系能帮到你的人。

我无法保证这些新的可能性有一天会成为现实。但是，当你明智地分享一个梦想时，新的可能性就开始出现了。

因此，我们有三种方法可以敞开心胸，接受新的可能——遵从价值取向、善用想象和分享梦想。

主动一点

正向思考有助于你设定目标。有两种类型目标。第一种类型为“趋向性目标”，即为了实现积极的（或想要的、高兴的、有意的、喜欢的）结果而设定的目标。

第二种类型是“回避型目标”，即为了避免消极的或痛苦的、讨厌的、有害的、不想要的）结果而设定的目标。举例来说，因为城市喧闹忙碌而想要搬家，但搬家是一件压力很大的事，因为它需要很长时间，花费高昂，充满了不确定性，而且还不一定会成功。当人们想到这一系列问题之后，对于搬家这个想法充满了犹豫，这就属于“回避型目标”。

要想通过正向思考判断一个可能性是否现实可行，最好关注趋向性目标，规避回避型目标。事实上，设定回避型目标是一个紧张的过程，持续留神负面可能性会消耗人的精力和乐趣，导致压力、焦虑和失望的产生。而设定趋向性目标并朝着实现可能性的方向前进，会让我们感觉良好，获得满足感，也更有活力，更心满意足。

乐观是一切好的开始

正向情绪不仅仅是我们为了获得短暂快乐而追求的开心感”，它在日常生活中也扮演着重要的角色。单纯追求短暂的享乐，可能无法让你获得持久的意义和幸福，但正向情绪往往是那些有意义的时刻的基础，这些时刻会让你感觉幸福，感觉生活值得过下去。想想你从家庭生活中获得的快乐，或者你在事业上有所成就时获得的巨大满足感。

正向情绪的好处在很多研究中得到了体现，它们关系到一些结果：

寿命更长；

人际关系的质量更好；

全身心投入手头的工作；

更具韧性和毅力；

身心更加健康；

思维更有创造力；

决策更高效。

正向情绪是高效正向思考的关键，喜悦、希望、鼓舞、乐观、爱、感恩、同情、宁静、快乐、热情等正向情绪能赋予人生以意义和目标。

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