小妙招轻松告别打呼噜（这5个不起眼的小妙招）

打呼噜是很多人睡觉的坏习惯。谈到打呼噜，我觉得并不是什么好事，打呼噜不仅会打扰到身边的人，严重的话还能影响身体健康。

打呼噜也分很多种原因：可能使身体慢性疾病、睡眠姿势不当、枕头过高、空气干燥、过度肥胖等等的人较为容易出现睡觉打呼噜。

一、少抽烟，尽量戒掉。

经常抽烟的人睡觉时候打呼噜的次数是比常人多的，因为抽烟会刺激到鼻腔导致充血肿胀，然而导致气流不通。

二、侧卧

夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率

三、加强锻炼

有打呼噜习惯的人平时加强锻炼，晚上可以进行一些有氧运动例如：慢跑、登山、跳绳及打球等运动。

四、蜂蜜水

睡前喝些蜂蜜水。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用一些蜂蜜水。

五、加湿器

睡觉时候使用加湿器。使卧室空气不会太干燥，还能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。