亲爱的婚姻离婚（亲爱的孩子我们要离婚了）

现在的社会，离婚是件很普遍的事情。根据相关数据显示，2021年度全国平均离婚率为39.33%，由此而对下一代及社会造成严重影响！

多少无辜的孩子，要面对破碎的家庭，将承担和面对新的家庭关系？

到底要不要离婚？这是个复杂的家庭问题，需要仔细思考的决定，也不是今天要说的。今天主要谈的是，在决定要离婚、或是已经离了婚之后，该如何抚养孩子。如果今天只有两个人，离婚之后的生活或许可以简单一点──大不了两个人可以选择从此不再见面。但有了孩子后，离婚就会变得复杂些，因为就算你们两个人已经不再是配偶关系了──不管你们是和平离婚、或是对另一方有多少怒气或不甘心等情绪──离婚之后，你们两个都还是你们的孩子的爸爸或妈妈，一辈子都是。

离婚后该如何抚养孩子

离婚之后，要如何帮助孩子，才是这篇文章要讨论的。

因为离婚家庭的普遍性，我在工作中也碰过许多家长离异的孩子，在工作中开展咨询的儿童，在我的个案里也有一半的孩子的家长已经分开或是正准备要离婚。离婚对孩子来说会造成很大的影响。没错，毕竟对孩子来说，家庭是他的生活中心，爸爸/妈妈是他生命中最重要的两个人，离婚对他们来说就是失去了现有的生活状态。

一些研究也指出，在离婚家庭中长大的孩子的确有较高的机率得到忧郁症或是出现情绪及行为上的问题，成年后也有较高的机率离婚。从这些研究结论看起来，好像离婚一定会让孩子发展不健全。但这些研究数据并没有告诉我们故事的全貌──事实是，有许多离婚家庭下的孩子都发展得很好，没有任何心理健康或是行为问题。

那么，到底是什么决定离婚后孩子的身心发展？

大人的需求VS小孩的需求

当伴侣要结束一段品质恶劣的不愉快的婚姻时，或许心里会想着一切终于都结束了！但如果你们有孩子，离婚并不是结束，而是另一段关系的开始──共同抚养孩子的关系。

离婚会对小孩影响很大没错，但家长在离婚后如何共同抚养小孩，决定了离婚对孩子的影响有多剧烈。共同抚养孩子最重要的一点就是: 把小孩的需求放在第一位，先考虑到什么样的对孩子才是好的。

离婚的原因有很多种，而在某些状况下的离婚因素中，例如其中一方外遇，可能让另一方承受巨大的情绪压力，而这些时候，家长就可能被自己的需求以及情绪所垄罩而无法考虑孩子的需求。譬如丈夫因为外遇而要离婚时，妻子可能会充满愤怒、不甘心等情绪，想要报复对方，而这时孩子就变成的报复的工具。或是，离婚后依旧互相憎恨对方的两个人，把孩子当成互相比较、互相宣泄情绪的工具。

当大人为了满足自己的需求──为了报复对方而争孩子的监护权、因为妻子外遇就不让她和孩子见面、在孩子面前数落贬低另一方、让孩子给另一方传话、要孩子选择跟谁……等等，这些行为不但完全忽略孩子的需求，还会对孩子身心造成很大的身心影响。

而孩子的需求是，在离婚之后你们还是孩子的家长──孩子需要他的爸爸或妈妈。或许你会认为另一方很可恶，但是你的孩子并不会这么想他的爸爸或妈妈。

离婚后，从婚姻关系变成商业伙伴关系

理论上，离婚的家长要把孩子的需求放在第一位，先考虑到什么对孩子是最好的。但实际上，每个人在离婚时也各自承受着很大的情绪、压力、与生活改变──生活方式的改变、经济来源的改变、社交朋友圈的改变、甚至还有法律程序要处理。

你熟识的生活样貌已经不存在，其中还夹杂着愤怒、悲伤、对未来的不确定、以及失落与哀悼。而当父母被这些情绪淹没时，就更难去看到孩子的需求。

如果你正在(或是曾经)经历离婚，而且意识到了在离婚时或离婚后你忽略了孩子的需求，也请不要责怪自己。人生就是如此，每个人都会犯错，人生充满了不确定性，你常常无法预测下一步会发生什么事情。如果你想要做些改变，以下有些建议可以帮助你理解该怎么抚养孩子。

家长在离婚之后需要建立新的关系来共同抚养孩子。婚姻关系结束后，两个人很难恢复成为朋友关系，因此我建议，婚姻结束后，两个人间的关系应该要像是事业伙伴的关系一样──你们互相合作、给对方该有的礼貌与尊重、并且在这份关系中划分好界线，理性处理双方的关系和事业。

在新的商业伙伴关系之下，孩子就是你们要一起经营的事业。在与对方的合作与尊重之下，一起考虑孩子的需求，并且做出对孩子最好的决定 (而非最能满足自己需求的决定)。以下是给离婚的家长的建议：

尽量减少孩子失去的东西

孩子在离婚中会失去很多东西，如果可以，请家长尽量减少孩子失去的东西──孩子还是可以有爸爸/妈妈、一个安全的家、继续在学校上课、能够维持每天固定的活动和喜好、继续与朋友和老师相处等等。离婚对孩子来说是个巨大的失去，但如果家长能够降低孩子生活中失去的东西，孩子有很大的恢复力能够处理得很好。

让孩子事先知道之后的生活行程与改变

家长离婚会让小孩对未来生活充满不确定性，不知道以后的生活会变成什么样子。请提前让孩子知道他的生活会有哪些改变 (譬如，哪几天要待妈妈家，哪几天要待爸爸家里)，当孩子知道之后生活的行程 (譬如，什么时候会见到爸爸或妈妈)，心里会比较安心。如果其中一方家长即将搬到距离较远的地方，也请常常用电话、视频通信工具等等和孩子联络，让孩子知道爸爸/妈妈关心他。

接纳孩子用自己的方式处理失落与悲伤

每一位孩子面对家长离婚的方式都不同，所呈现出来的情绪和行为也不一样。请允许孩子用自己的方式处理失落与悲伤。不论孩子的感觉如何，告诉孩子他们有的每一种情绪都是很正常的。鼓励孩子与你分享他们的情绪和感觉，并且接纳他们有的每一种感觉。给孩子一个安全的情绪空间，告诉他们如果他们不想讲也没关系。

告诉孩子，这不是你的错

孩子因为发展阶段的不同，对于离婚的认知和理解也会不一样。年纪轻的孩子可能没办法完全理解离婚是什么意思，而当孩子认知发展阶段还是以自我为中心时，更可能认为发生的每一件事情都和他有关。于是，孩子可能会认为家长离婚是他的造成的、是因为他上个星期不听话、没写作业、是他的错。请帮助孩子理解离婚 (譬如可以和孩子一起讲一些关于正向离婚的身边的人群和故事)，并且告诉要向孩子强调这不是你的错(讲一次不够，要常常和孩子提醒这不是他的错)。

让孩子知道，离婚后你们还会继续爱着他

家长离婚时，孩子会害怕这样他是不是会失去爸爸或妈妈，或是爸爸或妈妈会不会也不爱他了。请让孩子知道虽然你们已经不是配偶关系、不爱对方了，但你们还会是孩子的爸爸/妈妈，你们会一直爱着孩子。

和孩子分享你的感受和情绪

家长可以和孩子分享你的感受和情绪。小孩会看大人如何行事来判断该做哪些事情，所以如果今天大人完全不表达情感，孩子可能就会认为表达情绪是不好的 (甚至认为不能有情绪)。你可以告诉孩子，对于离婚这件事情，你也感到悲伤感到难过，但是你是大人，你可以自己处理这些感觉，让孩子知道这不是他的责任，从而让孩子来照顾你的情绪需求。

让小孩免于卷入大人间的纷争

不管你和你的前夫/前妻感情有多么糟糕，请不要让孩子卷入你们两个之间的战争──不要在孩子面前讲对方的坏话或是贬低对方(对孩子来说，你的前妻/前夫还是孩子的妈妈/爸爸)、不要把孩子当作传话筒或是惩罚对方的工具 (譬如，故意说错时间让妈妈减少探视孩子的时间，或是不让另一方探视孩子)、也不要用孩子去监视另一方的新生活状态、也不要让孩子选跟谁。当孩子告诉你他今天和爸爸/妈妈一起做的事情时，请支持和接纳他和你的前夫/前妻的良好关系。

协调一致的教养方式和规则

当家长离婚后孩子要在两个家庭生活时，请谈好给孩子一致的教养方式与规则 (像是哪个电视节目适合孩子看、孩子几点该睡觉、孩子打人时该如何处理…等等)。当家长两人对孩子的教养方式一致时，孩子也能够适应在两个不同家庭生活。

离婚后， 请让孩子可以继续当个小孩

离婚会对孩子的生活造成巨大的改变，而孩子是否能够好好适应家长离婚后的生活，则取决于家长在离婚之后如何合作抚养孩子。当你们离婚后能够把孩子的需求放在第一位，就能降低小孩以后发展不来心理问题的机率。离婚之后，你们还是可以给孩子一个童年。

让孩子有个童年是指，孩子可以继续当个小孩，不用因为家长离婚而要承担某一方的角色和责任、或是要承担大人的情绪重担。孩子可以了解，家长离婚后，爸爸/妈妈和他还是家人，还是会继续扮演他生命中重要的人。

另外，孩子也不应该承担某一方家长对另一方的怒气，也就是说，不管你有多么讨厌你的前夫/前妻，请不要在孩子面前批评另一方或是说另一方有多么的糟糕。

我以前咨询的个案中就是这样的状况，离婚后的两人都非常讨厌对方，也认定对方是个很糟糕的爸爸和妈妈，所以不断的打官司要抢夺孩子的监护权。而争监护权的方式就是要不断找出对方哪里做错──质疑怎么可以让孩子吃这些甜的东西、怎么可以让孩子看这些电视节目、玩游戏等，以及在孩子面前不断数落另一方、询问孩子今天跟爸爸/妈妈做了哪些事情来找出证据证实另一方是个不合格的家长…等等，而这位孩子则呈现出许多行为以及情绪上的问题。

当孩子感受到爸爸对妈妈的负面情绪时，更可能认为自己要选择跟谁在一起，或甚至因为自己也爱妈妈而感到内疚，渐渐地，孩子可能不愿意和爸爸分享他和妈妈在一起时做了什么事情，因为说出来后可能就是得到爸爸的冷嘲热讽，并且数落妈妈有多么的糟糕。

父母离婚后，应尊重孩子的权利，孩子应该享有哪些权利？请离婚后的父母不要忽视孩子的感受，认真往下看:

• 有爱双亲、以及被父母爱的权利，而且孩子不需要因为爱父母而感到羞愧或是内疚
• 有权利不被卷入父母的争吵以及对彼此的负面情绪中
• 有权利不被夹在父母中间、不用当父母的传声筒、不用听到其中一个家长对另一个家长的抱怨或是指控
• 有权利不需要觉得自己要选择跟谁或哪一方
• 有权利不需要承担任何一方家长的情绪重担或是情绪问题
• 有权利知道他生命中重要的事情将如何被影响和如何改变
• 有权利去表达自己的情绪和感觉，而且双方家长都愿意倾听
• 以及最重要的，有权利继续当个小孩。

陪伴孩子度过失落与悲伤

离婚对孩子带来巨大的失落与悲伤，而这些都是在离婚过程中(不管是小孩或是大人)会有的非常正常的情绪。家长看到孩子伤心难过一定也会觉得痛苦，但我们不可能让孩子避免每一种难过的情绪。当孩子悲伤难过时，家长能做的就是支持孩子、接纳孩子，陪孩子处理这些失落与哀悼，以及各种情绪。

到底要不要为了孩子留在婚姻里？许多配偶在考虑要不要离婚时都会想到这个问题。这个问题没有一定的答案，因为每个人的家庭故事、处理方式、和资源都不一样。

离婚可能会对孩子造成负面影响没错，但有许多在离婚家庭中长大的小孩也都很健全的成长，没有任何身心问题。重点就在于离婚时和离婚后你们如何合作抚养孩子──让孩子有权利可以继续当个小孩。

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