高血压怎么预防（高血压如何预防）

养成良好的生活习惯，改善饮食我们应该减少含钠量和脂肪和糖的摄入，减少但不等于不吃，我们要保证人体一天摄入钠的含量还应补充钙离子和钾离子的摄入同时按时按量进食，戒烟戒酒，烟酒过量还会造成动脉硬化更重要的是加强运动，提高自身的免疫力，我来为大家科普一下关于高血压怎么预防?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

高血压怎么预防

养成良好的生活习惯，改善饮食。我们应该减少含钠量和脂肪和糖的摄入，减少但不等于不吃，我们要保证人体一天摄入钠的含量。还应补充钙离子和钾离子的摄入。同时按时按量进食，戒烟戒酒，烟酒过量还会造成动脉硬化。更重要的是加强运动，提高自身的免疫力。

保持轻松愉快的心情。为了维持血压的稳定，我们要学会控制自己的情绪，调整情绪，不开心的时候可以深呼吸，开心的时候不要让自己太激动。

多吃海藻类食物。如海带，海草，昆布等，此类食物都含有水溶性纤维，可以抑制血压上升。

适当喝红酒和蜂蜜水。红酒有降压的作用。而蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能的同时调节血压。