健身时间规则（健身时间如何选择）

有的人更喜欢晨跑，有的人更喜欢夜跑，有的人觉得早上心情舒爽健身更有力量，有的人却认为晚上在健完身冲个澡更舒服，我来为大家科普一下关于健身时间规则?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健身时间规则

有的人更喜欢晨跑，有的人更喜欢夜跑，有的人觉得早上心情舒爽健身更有力量，有的人却认为晚上在健完身冲个澡更舒服。

很多人不知道哪个时间段去健身更好，有的人盲目跟着别人去夜跑却跑进了小吃摊，不仅没瘦还胖了；有的人跟着别人早起健身，却没有精神没有力气训练。那么究竟哪个时间更适合自己呢？下面给大家介绍一下一天内最适合健身的四个时间段：

1、6:00-8:00

这个时间段更适合低强度运动, 此时空气清新氧气含量高，身体在慢慢苏醒,可以做一些强度较低的运动,有训练基础的人可以做一些空腹运动，因为人体经过一晚上的消耗，碳水化合物等基本消耗殆尽，更有利于脂肪的燃烧。

2、9:30-10:30

这个时间段更适合中强度运动，人体的各项机能正在逐渐恢复,可以充分调动各器官有效地发挥作用,适当的运动会感觉精力充沛，使一天精神饱满。

3、14:00-16:00

这个时间段更适合中高强度运动。此时的肌肉承受能力比其他时候能高出大约百分之五十，血压心率处于相对稳定状态。可以进行一些力量训练来锻炼肌肉,也可以做一些伸展性的运动。肌肉的力量和弹性开始上升,这个时候做运动能降低受伤风险。

4、17:00-19:00

这个时候更适合高强度运动,一天当中最佳的运动时间，此时间段人体内的激素、酶等处于最佳状态，各个器官感官敏锐，身体的适应能力最佳,肌肉最为柔韧,人的体能达到顶峰,可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。并且经过训练可以缓解一天的压力，更有助于睡眠。

以上就是哪个时间段更适合做哪种强度的健身，当然，没有特别适合哪一个人的时间段，锻炼时间根据自己的实际情况来定，只要有时间动起来，那那个时间就是最适合你的健身时间。

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