在夏日应该注意哪些保健知识（夏季酷暑健康小常识）

#打卡挑战局#夏季始于立夏，结束于立秋，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气进入夏季，我国普遍气温都在22℃以上，降水量进一步增大，时常会出现暴雨和大暴雨总体来说，夏季给人的感觉是炎热而潮湿的季节的交替变化，阴阳的此消彼长，不可避免地也给人体带来了影响一起来了解下吧[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]，我来为大家科普一下关于在夏日应该注意哪些保健知识?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

在夏日应该注意哪些保健知识

#打卡挑战局#夏季始于立夏，结束于立秋，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。进入夏季，我国普遍气温都在22℃以上，降水量进一步增大，时常会出现暴雨和大暴雨。总体来说，夏季给人的感觉是炎热而潮湿的。季节的交替变化，阴阳的此消彼长，不可避免地也给人体带来了影响。一起来了解下吧。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

1.少想事，让心安

夏天不要因为琐事过度劳心，少想事情，放下欲望和心理负担。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界。夏天养心，心一定要安，如果你的心老处于不安的状态会伤心气。所谓不安，就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利，不安这种心理状态很折磨人，也很伤害身体，按照中医的说法，心主神明，心脏是神明的家，如果神明不回家，你就会不安。

2.“夜卧早起”，睡子午觉

夏天昼长夜短，不管大人还是孩子，一般都会比其他季节睡得晚一些。顺应天时，适当晚睡是可以的，但是早上要早起，不睡懒觉。同时要睡好子午觉。夏季五脏中“心”是主角，每天午时（中午11点~1点）是心经的黄金时间，通过午休可以很好地养心，不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。睡不着也要闭目养神，静坐一会儿养心。

3.夏季出游，要护肤

因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

4.忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.饮食储存要当心

夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

6.空调时间勤注意

夏天空调的冷风，最容易在睡着的时候损伤阳气，当然不开空调是真的难受，建议大家空调开26℃左右，不要太冷，同时不要直吹保护阳气，尤其要注意保护肩颈和腰腹部，避免受凉。肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。关节缺少保护也是非常脆弱的地方，容易受风寒的地方。