5偏方轻松应对打呼噜（保健措施帮助你）

打呼噜已经变成一种非常普遍的现象，以前人们以为他是睡的香的体现，其实打呼噜是一种慢性病，长期的打呼噜还会诱发高血压、冠心病、心脏病等，严重的还会有猝死的危险，所以发现问题得趁早解决，一下是小编提出的一些保健措施。

一、轻度患者：

1、睡前要保持稳定平和的心情，尽量不去做刺激性强的运动或者活动；

2、选用适合自身的枕头，最好坚持侧卧的睡姿，可最大程度打开呼吸道，有效改善打呼噜；

3、减少抽烟喝酒，因为烟酒会刺激喉部肌肉，使其疲软，会更容易阻塞呼吸道；

4、肥胖会导致喉部肌肉肥大，会直接阻塞呼吸道，产生鼾声。

二、改善打呼噜的偏方

1、花椒水法，睡前泡一杯开水，放入6粒左右的花椒，等水凉之后再喝，坚持5天也有改善打呼噜的作用，不过孕妇注意不能服用花椒；

2、漱口水法，睡前滴几滴在温水中，等漱口水被稀释后再漱口，其中含有的树脂油可以提高喉部黏膜的血液供应，使粘膜一直处于供血状态，肌肉就不会因为松弛而振动；

3、可以找医生帮忙制作一个托鄂，睡觉时放进口里，可以拖住下垂的软腭，而不会打呼噜，但是不是所有人都能习惯软腭被托住的感觉。

4、琉璃球法，在背部帮上一个琉璃球或者一个小球，让自己在睡眠中保持侧卧的睡姿，当打鼾者要仰卧的时候提醒他侧卧，只是对于大部分人来说，这样子会严重影响了睡眠质量。

5、使用止鼾器，小编比较建议使用止鼾垫，一种通过充气的方式来缓慢改变使用者睡姿的产品，不仅有效改善打呼噜，还不会影响睡眠质量，是打鼾者的福音。