高血压患者都要知道的食谱（给一位朋友的饮食建议）

零食、茶饮和心态零食，我来为大家科普一下关于高血压患者都要知道的食谱?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

高血压患者都要知道的食谱

零食、茶饮和心态

零食

三餐之余，也需要零食的加持。

考虑到你平时工作比较忙，总有身不由己的时候，比如下班晚了或是做饭晚了，需要备些零食。再者，前面的三餐配比比较清淡，考虑到女人有吃零食的必要和习惯。建议你包里常备零食。现在的零食小包装，很方便。

可以优先选择坚果干果类，方便携带。甜品面点类，有备无患，少吃为佳。

茶饮

综合秋季易燥、高血压、更年期易阴虚气虚等因素，我优先推荐黑木耳茶。

黑木耳茶，药店有卖，很小很小的黑木耳，泡茶专用，你可以加入几片山楂，增强润燥降脂降压。还可以加入几枚大枣，既调味又补气，喝完茶再把这些食材吃了。

还可以喝这几款茶饮：

桑菊山楂饮，适量桑叶茶（我常喝的是蛋白桑茶）、3~4朵菊花，或泡或煮，放置不太热了加点蜂蜜，或可以加两个大枣。

普洱茶，比较推荐熟普，颜色好看，陈香醇厚，耐泡耐喝，也可以加几片陈皮，或者两个大枣，味道就更醇香浓郁。

不想费事就直接用小青柑，先泡后煮，一枚可以喝一天了。

老白茶。秋意浓寒凉重，煮一壶老白茶慢酌细品，甘甜柔润，浑身舒服。

红茶、黑茶也都很好的。

需要说明的是，这些茶里都可以加入山楂，降脂降压效果会更好。山楂的降脂降压作用很强的。高血压高血脂可以常喝山楂茶。

心态

工作繁忙导致情绪紧张、心理压力大，也会间接加重高血压，所以要放慢生活节奏，忙里偷闲，适时给自己放假减压：

建议，每周的五天工作日里，用一个下午，来放松自己，一切工作都放下，诸事不问，就用来睡午觉、喝茶、湖边溜溜坐坐，做到完全地不问世事。周末的时间尽量不安排工作，悠闲悠哉地过周末。

高血压，不是单纯一个指标的升降问题，所以需要统筹相关因素进行综合调理。几篇只言片语是无论如何也是解决不了问题的，只能是提出一些参考性的建议而已。

在正规治疗的前提下，科学安排日常饮食，尽可能地克服或规避一些影响因素，也许会有助于高血压的治疗吧。

（完）