什么可以生津润肺（生津润肺一招搞定）

“秋气内应于肺”，

秋燥伤肺。

中医认为五脏与自然四时相应，肺主秋，秋季气候清凉干燥，而肺喜润恶燥，故秋季多见“肺燥病”：

1、咳嗽、鼻干燥出血、咽涩、口干、声音嘶哑；

2、肺又主皮毛，秋燥会导致皮肤干燥、皲裂；

3、肺还与大肠互为表里，即秋燥还可能引起便秘。

秋天若没有做好润肺生津的功课，到冬天可能会出现腹泻、阳气不足等状况。既然燥邪伤身，那今天小编就为大家介绍几个秋季润肺防燥的小妙招：

秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍

乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲

饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙

运动时刻不能少，坚持锻炼健康保

穿衣

中医认为，一年之中，大自然的阳气有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人体阳气的盛衰也是根据这样的规律来发生变化。

秋季，人的阳气需要“收敛”。秋凉为阴，身体外表凉一点，就会将阳气制约在体内不易散发，有利于阳气的收敛。初秋之际“未寒绸缪”冻一下，有利于提高人体对严寒的适应能力和抵抗力，到了冬天，就不容易被冻伤或者冻出病了。 到了晚秋，气温越来越低，就不能盲目”秋冻“了。

饮食

●“肺主秋…肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

秋天，饮食上应少辛增酸。即少吃辛散的食物，多吃酸味的食物。

● 辛性发散，入肺，会加重秋燥。秋季应少吃辛辣食物。如辣椒、胡椒、芥末、姜、葱、蒜等。而肺属金，肝属木，金克木，辛味发散肺气还会威胁到肝的功能。

● 酸性收涩，具有收敛的效果，能收敛肺气。秋季吃酸味食物，如梨、山楂、葡萄、番茄、弥猴桃等，有助于滋阴解渴。除了酸味食物，还可以适当服用一些健脾益肺、理气袪痰的食物。如百合、银耳、冬瓜、荸荠、甘蔗、大枣、蜂蜜、核桃等。

穴位

白露后天气虽然逐渐转凉，但是暑热还没完全消退，又干又热的“秋燥”越来越明显，容易出现口唇干燥、咽喉干涩等症。

这时候，可常按廉泉穴以生津润燥，解决“秋燥”小问题！廉泉，为任脉穴位，有生津利咽之功。初秋时节，暑热仍在，中医学认为这段时间以“温燥”为主，容易耗损体内津液，出现口鼻干燥、咽喉干痛等不适。按揉廉泉穴，可以刺激唾液生成，引体内水液上行于口咽，从而缓解“秋燥”不适。

取穴法：在颈前正中线，喉结上方，舌骨体上缘凹陷处（即喉间可随吞咽上下移动的软骨是喉间部位，往上循摸可摸到一环形软骨，该软骨上缘按之凹陷处即廉泉穴）。

按摩法：行指揉法，以拇指或食指置于穴位上，稍用力往后上方按揉，每次行约10分钟，可边按揉边做吞咽动作，每日可行多次。

运动

秋季养肺可适当进行一些体育锻炼，如慢跑、登高望远、骑自行车、打八段锦、打太极拳等，以微微出汗为宜。

秋季养肺采取适当的方法，

贵在坚持才更有效哦！