每逢佳节胖三斤仔细一看不止三斤（每逢佳节瘦三斤）

喝凉水都长肉是真的有道理！而且不止是胖，还表现为出油多、皮肤暗、常犯困。

当咱们身体运化能力不足时，整个身体的活力就会降低。自然堆积在体内就变成脂肪。

强烈安利宝宝们一定要吃红豆、薏米、荞麦、莲藕！这些食物富含膳食纤维，减肥的同时也可兼顾美容哦。

1. 红豆薏米粥：30g薏米、50g红豆、50g大米放入炖煮锅2小时即可

2. 红豆薏米汤：30g薏米、50g红豆放入破壁机加400毫升水选择豆浆模式

薏米含有维生素E，常吃可保持皮肤光泽细腻，改善肤色。红豆清热，可减轻水肿。

3. 红豆排骨冬瓜汤

做法：

冬瓜去皮去籽切块，姜切片，排骨焯水

15克红豆浸泡2小时

锅内放入排骨、红豆、姜片 大火煲30分钟；后入冬瓜，中火熬15分钟至冬瓜软烂，放盐入味关火。

#每逢佳节瘦三斤#