正常几个小时尿一次最好(每天小便几次正常)

喝水排尿这是每个人每天都必不可少的行为,看似简单但实际上水分的多少对于人体的影响还是比较大的,充足的水分能够帮助人体保持正常的机能运转,加快新陈代谢,帮助保持体重。但如果人体的水分不够的话,则可能有很多表现,其中就可以通过人体的排尿看出来,一般来说,人体的尿液可以反应一定的健康状况,所以如果想了解自己的身体问题,也可以在上完厕所后,别马上冲掉,观察一下,看看自己的尿液是否正常。

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正常的尿液是什么样子的:

正常的尿液颜色应该是带有黄色的样子,如果人体水分充足的时候,尿液是浅黄色的,或者是接近无色透明的,但如果身体没有充足水分,那么尿液颜色会加深,如果身体有其他的问题,则尿液那可能有其他的颜色。

正常如厕频率:一天8次左右

每个人上厕所的习惯不同,有的人会上的次数偏多,有的人会偏少,而且会受饮食、药物、运动等因素的影响,有些人喜欢饮酒或者咖啡,那么他上厕所的频率就会比正常人要多。

一般人每天如厕的频率应该在8次左右,但孕妇或者老年人可能上厕所的频率会多一次,如果年纪不大,但如厕频率较高的话,则可能是有其他的疾病,比如泌尿系统感染、糖尿病、肾病、前列腺疾病,以及女性的生殖系统感染等。

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尿液一般分7种状态

尿液颜色和状态会因为,进食食物的色素、饮水的多少、药物以及身体的疾病等问题而发生改变,一般有7种不同的状态,所以大家可以多观察一下,通过尿液来看看自己的身体状况如何?

那么,8种尿液反映什么?

1、透明

如果尿液完全透明了,则说明你摄入的水分非常充足,而且有可能已经超出了应该摄入的饮水量,一般来说这种情况下问题不大,但如果短时间内大量摄入水分则可能会减少电解质水平,从而稀释血液,而且人体的钠水平也会降低,某些情况下钠水平过于低也会带来健康风险。所以,尿液完全透明的情况下,不建议再摄入水分,在随后的时间里也要减少饮水。

2、淡黄色至橙黄色

这一般是正常尿液的颜色,颜色来自于尿色素,因为水分充足,所以尿色素被稀释而形成淡黄色。

而尿色素是由人体分解血红蛋白产生而成,大多数情况下,尿液的颜色取决于这种色素的稀释程度,不过有时候也会受到其他外来物的影响,比如血液中含有大量的维生素B,会导致尿液呈深、亮的黄色。

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3、橙色

如果尿液是橙色的话,则表明有可能人体出现了缺水的情况。但如果尿液是橙色,大便也是橙色,甚至人的皮肤也发黄,那么则可能是黄疸,多数是由于肝脏、胆管出现异常导致的。

4、深啡色

在大多数情况下,深啡色的尿液是因脱水引起,此时应该尽快补充水分,避免意外发生。但也有其他原因导致的情况,比如服用某些药物出现的副作用,包括吃甲硝唑、氯喹,还有中药大黄等;还有大量进食芦荟、蚕豆等食物也会出现;还有一种情况较少,不过也有发生,那就是肝脏疾病,胆汁进入尿液引发的。

5、红色或粉红色

这类首先要注意的就是尿液中有血液,也就是我们俗称的血尿,血尿的问题有轻有重,比如泌尿系统感染、前列腺疾病、肾结石、肾炎以及膀胱、肾脏的肿瘤等都可能导致血尿,所以出现血尿不能耽搁,应该尽快去医院诊断,排出恶性疾病的可能。

除此之外,进食的某些水果中含有粉红色和红色的色素的话,也是可能导致红色或者粉红色的尿液的,比如蓝莓、火龙果等。

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6、蓝色或绿色

一般出现这种情况,多数是跟进食的食物色素有关,也可能是进行泌尿系统检查的时候采用的染料,这种情况下不用过分担心。

不过在某些情况下,蓝色或绿色的尿液预示着疾病发生,比如铜绿假单胞菌细菌感染有可能会导致尿液变蓝和绿,甚至出现蓝紫色。需要大家了解的是,这种细菌是革兰阴性杆菌,其大量存在于人体的肠道中,如果有机会,比如免疫力下降的时候就会致人感染,在糖尿病患者中,糖尿病足就可能是这种细菌感染导致。一般抗生素不易治疗。

此外,溃疡性结肠炎也是造成绿色尿液的成因之一,这是因为肠道功能紊乱,肠道吸收了通常会过滤掉的绿色食用色素而出现,但这种情况不多见。

7、尿液混浊

尿液混浊可能是泌尿道感染的迹象,也可能跟某些慢性疾病和肾脏疾病的症状、脱水的状态类似。

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8、泡沫尿液

病理性的泡沫尿多数跟尿中含有蛋白有关,这是肾脏损伤的一种标志,往往表示肾脏损伤达到了一定的程度,应该积极面对,采用护肾治疗,避免病情持续金针。不过,也可能是前列腺炎症或者膀胱炎症导致的蛋白尿

不过泡沫尿液有生理性的,比如剧烈运动,尿液中富含电解质或者糖分时也可能出现短暂的泡沫尿。

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其实,只要尿液出现较大的变化,不论是颜色还是性状,如果找不到合理的原因,就应该去医院进行诊断,以免延误病情。

身体缺水如何改善?

人体缺水最简单的就是补水,但补水也是有讲究的,不适合大量摄入水分,而且每个人体重不同,所需要的水分也是不同的,一般认为一个人饮水量大约是:

体重(公斤)X 30(毫升)= 每日建议饮用量(毫升)

举个例子,一个人体重在60公斤,那么他每日饮水量应该在1800毫升左右,当然喝2000毫升也可以的。

补充水分应该均匀,网上说的8杯水补水其实就是这种方法,就是通过将2000毫升水分均匀分布在不同的时间补充,从而达到维护机体正常运作的目的:

第一杯,在起床后

睡醒后,身体经过一夜,处于缺水状态,这时候喝一杯水能帮助代谢,还能有助于排便。

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第二杯,一般在上午九点左右

中医认为这个时间有助于胃肠排毒。

第三杯,十一点半后,午饭前

午饭前饮水能够增加饱腹感,避免摄入过多的食物,尤其对于有减肥和有糖尿病控制饮食需求的人来说,有一定的效果。

第四杯,下午一点

一般这个时间已经进食午饭了,进行了一刻钟或者半个小时的午休,此时喝水能够避免消化不良,也能补充水分缓解疲劳。

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第五杯,下午三点半左右

这个时间段往往是人容易饥饿的时候,如果吃零食、糕点,容易增肥也会导致血糖偏高,可以喝杯水缓解这个念头。

第六杯,五点到六点左右

晚餐前饮水,跟午餐前作用相似。

第七杯,晚上七点

现代人开始活跃夜生活的时间,也是人体新陈代谢最频繁的时间,喝水能促进代谢和血液循环,如果此时进行餐后的运动,喝水也能补充水分,避免缺水。

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第八杯,晚上九点

睡前最后喝水,这个时间不会导致夜尿频繁,而且也能预先补充一定的水分,避免夜晚睡觉血液粘稠。

不过,我们需要注意的问题是,如果有人胃肠功能不佳、夜尿比较频繁、以及睡觉后容易出现水肿的人,则不能采用这种补水方式,并且在必要的时候需求医生的帮助,通过诊断排除相关疾病。

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