方便面为什么属于垃圾食品（垃圾食品名单揭晓）

一说起垃圾食品，相信中老年朋友们会比较有话说，尤其是看到自己家孩子吃一些食物的时候，一上来就会这样说：“你看你啊，整天反不好好吃，就癌吃这些垃圾食品!说了多少次了还是偷偷吃”。在很多人心目中，方便面就是垃圾食品，甚至还有传言说一包方便面要消化一个月，真的吗?“垃圾食品”名单揭晓，方便面不在其中，第一名曾被世卫组织点名，下面具体向大家盘点一下，看看有你经常吃的吗?若有，建议以后要少碰了。

其实，方便面算是安全的食物，相信大家在平时都或多或少的吃过方便面或泡面，有些朋友某个月手头比较紧的话，可能吃得次数更多。只要你是从正规的商场或超市购买的，一般可没什么问题。

再说吃一包方便面要消化一个月的说法，其实没有依据。方便面中也不过就是面饼和调料包，吃一包方便面，消化好的人很快就消化完了，用不着一个月。之所以这样的说法，大多是因为有的人觉得方便面中含有添加剂，但这些东西也是可以允许添加的，只要没超出标准，是可以增加食物的风味的。

所以，方便面头上的“垃圾食品”这个锅可以拿下来了，我们可以把它当做应急食品来看待，不用天天都当成饭吃，“垃圾食品”用在以下这几种食物中可能更为贴切一些。

“垃圾食品”名单揭晓，方便面不在其中，第一名曾被世卫组织点名

含有反之脂肪酸的食物，反式脂肪酸大家如果不了解，但人造黄油、人造脂肪、起酥油等，相信大家总是听过的，很多人爱吃的蛋黄派、奶茶、炸鸡、甜点等食物中，往往会添加反式脂肪酸。尤其是对于女性朋友来说，可能平时吃这些食物会更多一点，建议大家更要管住嘴。

反式脂肪酸是被世界卫生组织点过名的，为了世界人民的健康，世卫组织呼吁各国在食品工业中停止添加反式脂肪酸(工业生产的)。要知道，全球每年有约50万人因为摄入过多的反式脂肪酸而死于心血管疾病，除了大家熟知的高盐高脂高油食物，想要预防心血管疾病，其实也要少吃含有反式脂肪酸的食物。

罐头类食品，比如肉罐头、火腿、水果罐头，也是比较受到大家欢迎的，携带比较方便，打开就能吃了，而且口感也好。但是这类食品通常是通过加工的，即使食物本身是有营养的，比如水果罐头，但经过加工后，口感变了，其中的糖、盐含量会变多，跟新鲜的水果相比，是有一定的差别的。

油炸烧烤这两种可以算在一类，都是高油脂高热量食物，不管是油炸还是烧烤的过程中，都容易产生有害物质，尤其是苯并芘。经常吃油炸和烧烤食物，容易长肉，生活中还有些朋友把油炸烧烤档正餐吃，这样长期下去，或许更不好。

对于很多90后朋友来说，应该比较熟悉辣条，有的朋友从小吃到大，五毛钱一小袋辣条，吃得津津有味。但辣条也算得上是“垃圾食品”，虽然原料是豆类，但经过一道道的工序之后，就不止那么简单了，经常吃，也比较容易对正餐食物兴趣，饮食规律还易被打破，不利于身体健康。

这几种食物，不吃你喜欢吃的有几个?平常吃的多吗?若爱吃，建议大家要少碰，不要为了一时的口腹之欲，时间久了，影响到身体健康。大家平时在炒菜时，也尽量少点加工，做的清淡一点，像盐、味精、蚝油等调料，少放点，多蒸煮，少腌制油炸，特别是对于上了岁数的朋友来说，更要多注意些，以免经常吃引起代谢紊乱，招来三高等问题。

综上所述，垃圾食品名单揭晓，其实方便面冰不在其中，而以上几种食物才或是大家更要注意管住嘴的，其中，反式脂肪酸还被世界卫生组织点过名，对心血管的损害比较大，建议大家要学会辨别，平时尽量少吃这几类食物。