情绪疏导五步（情绪ABC理论）

它是著名的心理学理论，来给大家做个简单解释。

先举个生活中的例子：某一天，你在公园的长椅上休息，并把一本书放在了椅子上。有个人走过来，并坐在了你身旁，正好把你放的书压坏了。一般来说，你肯定会很生气：这人也太不礼貌了，难道没长眼，居然随便损坏别人的东西！但后来你发现，原来他是盲人，根本不知道椅子上放了东西。这时，你马上就气消了，甚至还有点同情他。

用情绪ABC理论来解释——A（事件）：有人压坏你的书；B（看法）：觉得这个人不礼貌；C（情绪）：生气。而当你知道他是盲人以后，就变成了——A（事件）：有人压坏你的书；B（看法）：可能他是不小心；C（情绪）：同情。这就说明了，对于同一件事（A），人们的看法（B）不同，最终产生的情绪体验（C）也不同。

将这个理论用于投资情绪上就这样的：同样是亏钱，不同人的解读会产生不同情绪，最终导致不一样的决策和操作。按照这个理论，真正让你难过的不是亏钱（事件本身），而是你对亏钱的看法和解读。理解原理之后，我们不妨学着，换一个角度来看问题。

1）不要受以前记忆的影响。对有些人来说，之所以害怕亏钱，可能是因为我们看到过身边人因为投资失败，生活萎靡不振，留下了心理阴影。俗语说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。其实正确的做法，是从过去的记忆中走出来，不要沉溺其中。

2）不要过度想象和推论。有些人习惯把一件事的可能后果想象得非常可怕，这也会影响我们的投资心态。比如说，想要开始定投，但万一每月都恰好买在了最高点，岂不一定赔钱？这就是典型的，把问题往最坏处想，如此一来，自然永远无法开始行动。其实我们都知道，投资风险一定存在，想要永远买在最高点的可能性，和永远买在最低点一样低。所以，不要让过分的想象，影响理性的判断。

3）做个压力测试​。与其担心未来崩盘，不妨先给自己做个“压力测试”：比如沪深300指数的市盈率，目前是12倍左右，而历史上最低点是8倍。假设最坏的结果，就是市盈率从12倍一直跌到8倍，也就是再下跌33%左右。看看自己对这样的最坏情况，能否做好心理准备？

其实，不光对投资是如此，「情绪ABC理论」对我们日常生活的情绪处理，也有指导作用。我们讨论过的「996工作制」，有人觉得是莫大的压力，但我身边也有身在其中，却不知疲倦的职场人。「996」虽然艰辛，却是快速成长的机会和挑战，趁年轻拼一下也没什么不好。所以，很多事可能并无明确的好坏之分，关键还在于你看待问题的方式。

不妨试着跳出现有情绪看问题，从困境中获得思考，并积极寻找解决问题的方法，这才是正确的应对之道。