肺活量训练方法(怎样练习肺活量)

扩胸运动每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降,我来为大家科普一下关于肺活量训练方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

肺活量训练方法(怎样练习肺活量)

肺活量训练方法

扩胸运动

每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛

长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步

如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。

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