预防衰老需要注意的三个部分（衰老会有的6个特征占一半）

现在的人工作压力大，在现在的流行词语当中有一个词语叫做“累丑”，就是每天工作生活太累了，慢慢的一个精神饱满、气色贼好的人就会变得像是聊斋里降低被妖怪吸走了经期一样，整个人看着没有活力、面黄肌瘦，看着就像是老了好几岁。

每天起得比鸡早，睡得比狗晚的上班族们应该深有感触，睡完一觉早上起床明明是生龙活虎，可以说是面带桃花，但是下班之后满脸冒油、弯腰驼背，只想找一块地方安静的躺着，你是不是深有感触?

现在的人工作压力大，身体被掏空，很多才二十几岁、三十几岁的年轻人都会开始慢慢地泛起皱纹，看着活像是三十几岁的大哥大姐，马上就要过年了，碰到比自己年轻的弟弟妹妹，就会更加显得自己人老珠黄。所以就算是在工作繁忙之余，不仅要关注自己的身体健康，还要多多关注自己的青春美丽。在自己衰老之前，做好抗衰老。

1. 喜欢看新闻

新闻这东西一般只有中老年人，还有就是关注时事的人会每天准时准点得看国内外的重大新闻。有点像是村口端着碗看别人吵架的大妈，看着看着是不是得掺和几句说点公道话。

要是你发现自己突然变得爱看新闻，可能就是你变得更加“成熟”了，你见过哪个几岁、十几岁、二十出头的青少年是每天看新闻的?

2. 朋友圈变小

年轻人总会认为自己多个朋友就会多个出路，随后就会广泛交友，经常组织饭局，去一些热闹的场所，嗨个三天三夜也不是问题。

随着时间的推移，不仅仅是身体发生改变，心理也会有点变化，就比如会发现朋友太多其实也没什么用。如今有一个词叫做“无用社交”，就是没有意义的社交，浪费金钱、精力、时间，最后还不能够得到什么，成熟一点的人朋友就不是很多，但是各个都很好。

3. 经常会感觉疲惫

年轻的人拥有青春活力，就算是在三十岁、四十岁做什么事情身体里面就像是有使不完的劲一样。要是发现自己做什么事情，都会觉得疲惫、提不起兴趣，还会觉得烦躁。身体就像是失衡了一样，变得左右摇摆不定，没有一个准劲。每天上班，还在路上就会觉得好累。

4. 走路也会觉得累

走路作为一种最简单的运动，无论男女老少都可以每天走一走。公园里的中老年人每天早上、晚上走路那也是一个生龙活虎，年轻人的身体条件比老年人好，但要是年纪轻轻走路的步伐就像是张不开一样，走几步就会比较累，步伐沉重，不是说你的身体已经到了七老八十的地步，但是也不是你这个年纪该有的状态。

5. 皮肤毛孔粗大

每个人都希望自己拥有婴儿般肌肤的那种嫩滑，广东省妇幼保健院医学美容科主任医师胡葵葵表示，随着年龄的增长，要是没有及时的抗衰老，皮肤的脂肪层会慢慢变得松弛，胶原蛋白也会流失，毛孔会变得粗大，尤其是脸颊，还会变得干瘪。

6. 腰围变大

按照现代人的审美，有个小蛮腰视觉上会享受一点，身体也会健康一点。要是人衰老的话，身体新陈代谢就会变慢，身体的脂肪、热量消耗不掉，堆积在身体里面，腰围就会变大。当然导致腰围变胖不仅仅是衰老，还可能是饮食导致的。

以上几个人开始衰老会有的几个特征要注意不要忽视，尤其是还没有到衰老的年纪，但是这几个特征就占一半的人，尤其要注意，抗衰老有必要提上日程了。

不要小瞧运动运动

《细胞.衰老》杂志有研究显示，一个人要是长时间坚持规律运动的话，就可以很少地达到抵抗衰老的效果。预防身体衰老、肌肉流失的方法就是锻炼自己的肌肉，尤其是下身。因为中医认为“人老腿先老”，从双腿的力量就可以看人是否老化。

每天就要避免久坐、没事干的时候可以踢踢毽子、半蹲、举举哑铃等，或者是骑行、慢跑等都是可以锻炼到双腿，但是要坚持。

试试“美容觉”

因为人在睡眠状态的时候，身体的激素分泌就会比较多，有利于身体免疫力提高。身体在休息的时候，皮肤也会在自我修复，早上起来皮肤不说白里透红反正不会黯淡无光，除非你熬夜。熬夜会导致身体内分泌紊乱，皮肤水分会流失，缺水皮肤不仅会摸着粗糙，看着没有光泽，慢慢地会有眼袋、细纹出来。

吃饭也能吃出年轻

一天有三餐，三餐的质量也会影响你的身体健康，要是你发现自己老得快，你可以审视一下你的饮食是不是整天都是高油腻、高糖分、高盐、煎炸卤制的那种，还经常暴饮暴食，这样重口味的饮食不仅会加重肠胃的消化负担，还会加速血管的硬化，不利于血液循环。

身体各处得不到新鲜的血液就会影响运转，身体废物毒素，不能够及时地清理出去就会影响一个人的状态，还会影响一个人的气色。

其实说到底，想要自己看着年轻一点，就是要好好生活，然后有一个健康的生活习惯。虽然岁月催人老，虽然不能够表面，但是也是可以缓解的。

当发现脸上有皱纹的时候，很多人就会心血来潮买很多的护肤品。之所以会有皱纹就是因为皮肤变得松弛导致的，皱纹一般可以分为静态皱纹和动态皱纹，静态皱纹就是你不做任何表情他就在那里，动态皱纹就是一抬头就会有的皱纹。

而抗衰老的护肤品里面大多含有维A类、胜肽类等抗衰老成分，要是长期使用确实是有淡化细纹的效果。但是这些护肤品价格贵，见效慢，一般人是承担不了的。

但是现在医美项目也不少，像是脂肪填充、除皱针都受到很多人的欢迎，但一定要是去正规的医疗机构，咨询有资质的医生，毕竟这是在脸上动刀。

综上所述，身体衰老人之常情，我们还是要正式衰老，过好每一天，坚持运动、清淡饮食、睡眠充足等。

参考文献：

1. 你的衰老不只在脸上!这10个信号说明你真的老了原创2017-11-03 14:04·生命时报

2. 衰老不只是表现在脸上!如果出现这10个信号，说明正在变老原创2022-01-18 16:39·健康时报

3. 悄咪咪问一句，双十一做功课买的抗皱护肤品真的有效吗?原创2021-11-04 16:47·中国医大一院