儿童瑜伽3-6岁练习好处（真正的儿童瑜伽）

听到儿童瑜伽，你可能在心里会问，孩子可以练瑜伽吗？孩子上瑜伽课都上什么？

炎热的7月，丫头跟随Lisa老师和王东旭老师，系统学习了儿童瑜伽的体系内容和模块。在紧张的学习期间，也对两位老师做了简单的访问。接下来就附上访问内容，及儿童瑜伽知识普及。

儿童瑜伽是什么？

苏磨TKT儿童瑜伽，以瑜伽作为儿童教育的方式。其植根于瑜伽经典与文化，结合传统瑜伽教学方法与现代教学方法，采用模块化教学内容与方式，通过瑜伽体式、瑜伽调息、瑜伽唱诵、瑜伽放松术、瑜伽游戏、瑜伽经典故事与高品质通识课结合，通过身体、呼吸、能量、放松与专注力的综合习练，并结合内容丰富的知识学习，帮助孩子们了解自己与身处的世界，帮助孩子们获得身、心同步成长，帮助孩子们达成身心的健康与智性的开启。

以下是丫头对两位老师的访谈内容：

丫头：儿童瑜伽五大模块中，体式模块中孩子需要注意什么？

Lisa老师：最初带儿童瑜伽课程的时候，不要去要求孩子们。孩子会很直接、很快速做到我们引导的要求，所谓的正位的要求，他们达到就可以了。还有就是不要轻易动孩子的身体。不要以调整脊柱、解决脊柱侧弯等问题去作为儿童瑜伽教学的目的或目标，除非你是一个很权威的，有非常丰富经验的、做过这样课题研究的人。

体式的目标是让孩子认知自己的身体，通过认知身体保持和自己身体的连接。大人是分离的，我们需要瑜伽的练习步骤，来帮助连接我们的身体和意识，让我们的身体和意识能够相应。但小孩子的身体和意识是很相应的，所以在测试过程中，我们的口令一出，他们很快就能做到，是因为他们的思想和身体的匹配度是极好的。我们不用过多以成人化的方式授课，要做到什么样，当你口令到了，引导孩子们做到对身体益处的程度，就足够了。

王东旭老师：小孩子刚生出来的时候有305块骨头，后来就成206块。从小到大的过程中，人体有89块骨头是在成长中闭合了。很多人误认为，比如六岁的孩子，孩子的体式后弯前屈就做得非常好，这是假象，这是真实的假象。因为那个时候，孩子的骨骼是没有闭合的，在那个时候会很轻易做到大人很难做到的体式。但是这是假象，孩子到10岁随着骨骼的闭合，可能就做不到了。

很多人就在问，要不要在10岁让他保持6岁的状态，这是有误区的。为什么？人类的进化，该闭合就得闭合，如果强行不闭合，或者保持某种曲度，那么孩子长大后，骨骼其实是有问题的。虽然能做到常人很难做到的体式，但是你看他的身材，肯定有和常人不同的地方，比如骨骼过度打开。

这就和瑜伽是做什么有关，对于孩子们，我特别喜欢王志成老师说的：健健康康、明明白白、喜喜乐乐。就是粗身健健康康，精身明明白白，因果身喜喜乐乐。那这个人就OK啦，是不是？

Lisa老师：我们在成长过程中，我们要接纳。让孩子知道从人类发展到今天，进化到每个人都很漂亮，都是有一个过程的，这个过程中，人体的骨骼都是有变化的。这种变化不管是好是坏，都要让孩子保持平衡的状态，保持接纳的状态。这个过程中，还有很重要的一点，从这一点走到这一点，是要有知识的。就是从10岁开始就认知身体，我要爱护我的身体，到了20岁、30岁、40岁，有这个认知、有这个知识、有这个智慧的时候，这一生身体就不会出现大问题。就不会说为了劈叉而伤害到身体，不能做到的事情而过度去做。某种意义上讲，这是一种扭曲。不管是心智还是身体，都是太过了，所有练体式要平衡。

丫头：现在很多小孩子学习舞蹈，过分追求后弯劈叉，这个从儿童瑜伽的角度如何理解？

王东旭老师：中国人讲中庸，不管是身体还是心意，一个人如果总能保持在中间位置，不去追求过分的奇迹，也不走向反面，这是极其的无明。一个人过于精进去追求某个位置，或过分懒惰，都不好。

丫头：瑜伽曼陀罗在儿童瑜伽中扮演什么角色？对于所有瑜伽习练者来说有何重要性？

王东旭老师：我从喜欢唱诵，到最后翻译希瓦南达《唱诵瑜伽》，我感受到一点，其实唱诵是一种和内在的自我直接联系的一个途径，这是唱诵最本质的东西。有时候，我们说神驻留在我们身体里，或者有一个内在的真我驻留在身体里，但是我们并不知道如何跟他们连接。很多人说通过冥想可以连接，但是大多数人都会被自己的心意所干扰。所以唱诵其实就像是一个桥，从专注走向冥想的一个桥梁，也是外在的我和内在的我连接的一个桥梁。我们发现孩子们对于唱诵的敏感程度，和唱诵对孩子的影响是非常直接的。因为孩子们被遮蔽的很少，自我是很真实的，自我是什么样子就是什么样子，没有被过多的东西叠置。当很纯粹的声音出现在孩子耳朵里的时候，很容易就掌握了。从我们儿童瑜伽这9年的经验来看，孩子们学习唱诵的速度远远要比成人快得多。

从本质来讲，唱诵是一个很好的工具，在帮助孩子们连接自我方面，提供了一个很好的工具。

从实用角度来说，曼陀罗对于意识的平静、意识的专注、和唤起内在的能量，都非常有效果。

在课堂当中，我们把曼陀罗也分为了不同类型，有宁静式的曼陀罗，有唤起内在能量的曼陀罗，有可以帮助你专注的曼陀罗，也有一些比较实用的曼陀罗，比如断食曼陀罗，具体用在生活、习练和自我疗愈当中，这些对于孩子们的帮助都非常直接。成人瑜伽，也是非常需要曼陀罗的。

曼陀罗唱诵，能够流传几千年，不是没有道理的。无论是中国还是印度传统来说，无论是念咒来说，还是梵文语言本身来说，都深受大家的喜欢，这是有本质性原因的，也是梵文本身作为古老语言所体现出的一种魅力。

梵文是一种语音型文字，是自带能量的，这是中文所没有的。

中文自带意象，所以中文的意境可以做得非常好，文字里面就包含了意境。

梵文以声识别，中文以形识别。这是两种文字本身的差别。中文没有，那我们为何不借鉴梵文来补充呢。

Lisa老师：曼陀罗对于内在系统的疗愈是非常好的。在瑜伽八支中的第五支感官收摄和第六支专注力，曼陀罗的声音的震动、声音的能量，都会让孩子达到很好的专注和洁净的状态。现在的孩子向外的很多，向内的很少，我们都不断牵扯他们往外走，可是我们要进出自得。曼陀罗对于意识达到平静状态的功效是很明显的。我们现在都在练体式，都在练外在的身体，其实曼陀罗对于内在系统来讲最直接、最有效。

王东旭老师：从三身五鞘的角度来讲，曼陀罗直接作用的点是能量鞘和心意鞘，体式往往需要通过粗身鞘往能量鞘走，而曼陀罗是直接作用于能量鞘和心意鞘的。

Lisa老师：体式是为其他鞘层打开通道，是最表层的，体式通过感觉器官，比如视觉、触觉等。而曼陀罗是对于里面的触动比较好。我们之前也做过一个调研，目前全国开设儿童瑜伽的城市，在儿童瑜伽五大模块里，最有效的模块就是曼陀罗。

在我们的课上，无论大人还是孩子们，看看那一张张展露着自然而纯真笑容的脸庞，看看那一双双充满求知渴望的眼睛，听一听那大人孩子们共同唱诵的能量满满的曼陀罗，感受孩子们与我们彼此深度联结的喜乐。真正的教育，不是进入我们的耳朵与身体，而是深入我们的心意与灵魂。这是一个扎根瑜伽经典，充满知识、喜乐与爱的课程。

因为分享内容还有很多，丫头会分为几期和大家分享，请持续关注！