抑郁症的日常表现和状态（整天看负面消息）

2020年初，一场跨越持久的新冠肺炎席卷全球，很多城市和市民被迫按下“暂停键”，开始居家隔离。疫情不断“仰卧起坐”，反反复复，不知不觉已经过去三年之久，有的人哭着笑，而有的人笑着哭。网上的负面消息铺天盖地，搞得很多人抱怨，感觉要得抑郁症了。其实，抑郁情绪和抑郁症是不一样的。

在很多人印象里，尤其是老一辈，认为抑郁症不过是情绪不好而已，多出去走走，与人交流就能治好。可是，抑郁症真的如此简单吗?

抑郁症危机不容忽视

2022年2月16日，《柳叶刀》发表了一篇名为《柳叶刀·世界精神病学协会抑郁症重大报告》，报告中强调：目前，抑郁症已成为“全球危机”，超半数的抑郁症患者并未得到治疗，在此，呼吁全社会采取对策，关注全球抑郁症人群。

很多人对于抑郁症都是一知半解，认为患上忧郁症的人情绪消沉、厌世、不开心、甚至还会有自杀倾向;还有的人会对抑郁症怀有偏见，认为这就是矫情的人整天自怨自艾，想要获取他人关注的一种手段。所以大众对于抑郁症的了解并不深刻，那么抑郁症到底是一种什么病呢?

抑郁症病因

抑郁症首先是一种心理疾病，而且也是目前现代人患病率最高的心理疾病。由于它特殊的病理特征，导致现在对于抑郁症的发病原因并不清楚，但可以肯定的是，抑郁症的发作一定和神经内分泌、遗传、生存环境、世界认知等多方作用下形成的结果。而且抑郁症是一种周期性长，且反复发作的心理疾病。

患有抑郁症的人群，他们的大脑神经递质失衡，海马体萎缩。海马体负责人大脑的记忆功能和认知功能，而海马体和它周边的大脑区域是人在成年后唯一能够进行神经再生的地方。这部分的区域状态，通常与记忆力，认知水平，情绪功能有关。而海马体萎缩必定会导致周围的大脑灰质受到影响，从而记忆力、认知功能下降，情绪无法正常传递大脑皮层，所以这也是为什么患有抑郁症的人再也无法开心的原因。

既然抑郁症是多重作用下的结果，那怎么才能提前感知自己是否抑郁呢?

首先，抑郁症是心理疾病而不是抑郁症。

很多人都会把“抑郁情绪”和“抑郁症”混为一谈，不是说心情抑郁了就是抑郁症。抑郁情绪属于正常情绪的一种，当你被人骂或是遭到委屈都会抑郁，不过这种情绪都只是暂时的，睡前看个搞笑视频立马解决。

而抑郁症不同，他们的情绪时刻处于低迷状态，会长时间处于情绪低落、自责、敏感、悲伤绝望等，更严重可能会觉得自己没有任何存在价值，从而产生自杀倾向。

其次，患有抑郁症的人思维迟缓

抑郁症患者由于体内内分泌失调，还有海马体萎缩，会导致他们的大脑思维迟缓，仿佛生锈了一样，并且记忆力较差。

最后，意志力减弱

意志行为减弱的意思是病人兴趣丧失，仿佛做什么都没有意义，失去内在驱动力，人会变得懒散且自闭，不过病人意识上明白这种状态是不对的，但是却无法控制，长久下去，人会陷入极端，做出种种极端行为，比如割腕，跳楼等。所以针对抑郁症的典型症状，需要尽早识别并预防。

既然抑郁症那么可怕，有哪些治疗措施呢?

第一、医院治疗

现在大众对抑郁症的接受程度逐渐增大，心理疾病也不再是“不正常”的代名词，抑郁症患者尽可以大方去医院，根据医生建议进行治疗，谨遵医嘱，不乱用药物。

第二、锻炼身体

针对抑郁症人群的锻炼方法，在这里建议大家可以尝试步行运动。步行运动强度低，能够有效缓解抑郁情绪，使内心逐渐平静下来，而且外出步行可以充分接触阳光，加快新陈代谢，增强免疫力。

第三、远离负面情绪

负面情绪最能使人抑郁，而抑郁症患者逃避跟人接触，网络就成了他们的“精神家园”。但现在网络上鱼龙混杂，各种夸张新闻、负面新闻不断，抑郁症患者看到此类新闻或是评论都会加重抑郁情绪，所以建议大家控制上网时长，远离负面新闻，多出去走走，寻找可以令自己精神愉悦的正面力量。

抑郁症从来不是什么洪水猛兽，这与很多身体疾病一样，大家千万不能讳疾忌医。而且现在很多青少年儿童学习压力过大，有时候还得面对诸多青春期困扰，面对抑郁情绪要学会“自我和解”，家长也需要试着理解孩子内心，沟通永远是解决问题最有效的办法。

参考文献：

1. 柳叶刀：全球抑郁症危机被忽视，超半数抑郁症患者未得到诊疗.健康时报.2022-02-16

2. 我国首个成人抑郁障碍流行病学现况研究发布!仅9.5%患者有过治疗.健康时报.2021-09-26